蛙跳后腿部肌肉酸痛怎么解决

发布网友发布时间：2022-05-01 18:51

共2个回答

热心网友时间：2022-06-21 12:11

放松后再练如果是锻炼引起的
按摩放松
　　
运动后按摩是一种最有效的消除疲劳方法。可选在运动结束后20分钟或运动当晚睡前进行。从轻按开始，逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打，再配以局部抖动并且要注意从四肢开始。肌肉伸拉
　　运动后10分钟的伸拉肌肉活动，可以让肌肉的紧张状态得以消除。在地面上做伸拉的时候，一定要在地上铺上垫子，防止地上的湿气侵入身体，否则肌肉、关节会出现更严重的酸痛感。心跳趋缓后再坐下休息
　　运动后若立即坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，不利于缓解疲劳。在进行运动量比较大的活动后，如打篮球、踢足球、长跑等，应当走动5～10分钟，等心跳趋于缓和再坐下来休息。

热心网友时间：2022-06-21 12:12

1可以证明你的肌肉正在经受锻炼，蛙跳后肌肉酸痛是因为肌肉运动后产生的乳酸无法排除体外造成的！乳酸排出后就不会酸疼了！如果是直疼，那是你的肌肉拉伤了！
2那是因为你刚开始运动而以,是脚部肌肉因紧张动的结果.不要过度的去运动自己,要适量,过度了要伤身的.再有你也是可能好久没有锻炼的原因.没事的,过一阵就好了,不要担心.