请教:如何通过慢跑来减肥?

发布网友发布时间：2022-05-01 18:57

共3个回答

热心网友时间：2022-06-21 13:36

我最早就是靠跑步减下来的，我的经验是：每周起码跑四次，我是用跑步机体力较差，所以中速跑十分钟再快走十分钟这样交替来，每次跑上四十五分钟以上，因为只跑了一个月就减了十斤，所以就没再跑下去，只是用控制饮食来保持不反弹，没感到有腿变粗的情况。我是晚上跑的，吃完饭后半小时跑，早中饭必须吃，晚饭只喝青菜汤不吃主食，很有效。

热心网友时间：2022-06-21 13:36

你倒不如想一想,如何通过多运动来促进热量消耗的提高。...你不一定非慢跑 30分钟(燃烧300千卡热量)来减肥瘦身。下列各种不同的活动,你只需花30分钟,也照样能够将你的热量燃烧掉。如酷爱热吻的人...

热心网友时间：2022-06-21 13:37

早上喝杯奶,中午吃一个鸡蛋,晚上不吃长跑50分钟,一星期减10斤