腹部力量太小一个仰卧起坐都不不起来改怎么锻炼?

发布网友发布时间：2022-05-01 19:00

共5个回答

热心网友时间：2022-06-21 14:22

你可以试试平板支撑，仰卧举腿和坐姿举腿，卷腹，侧面支撑。

平板支撑30秒×4组，仰卧举腿和坐姿举腿20次×4组，卷腹15×4组，侧面支撑30秒×4组，组吉间休息2分钟再做，。

平板支撑

热心网友时间：2022-06-21 14:23

你这是体质太弱造成的。你要在饮食上加强营养，在运动上先进行健走运动。开始可以每天走3千步，然后慢慢增加至6千步。待体质增强后，再进行仰卧起坐锻炼。这样，你就能逐步增加腹部力量了。

热心网友时间：2022-06-21 14:23

可以从半程卷腹，跪姿平板支撑开始，由易到难，其实仰卧起坐已经不再受到推崇了，可以练习各种卷腹，平板支撑来加强腰腹核心力量。

热心网友时间：2022-06-21 14:24

可以从多个方面的进行锻炼，做俯卧撑高抬腿腿。练习蛙跳。练习。拉单杠。都可以提高腹部的力量。

热心网友时间：2022-06-21 14:24

你可以选择其它能锻炼腹部力量去坚持锻炼，这样腹部力量就会慢慢增强的。