爬楼梯能起到强身健体的作用吗?

发布网友发布时间：2022-05-01 19:00

共5个回答

热心网友时间：2022-06-21 14:23

可以锻炼肺活动和减肥的。每天坚持这些运动是可以起到增加消耗量，提升代谢，从而实现锻炼身体，减轻体重的作用。但是运动是辅助减肥，减肥的核心还得以均衡饮食为基础，如果单单靠运动，跑步、爬楼梯、仰卧起坐、下蹲这四项运动，前两种是适合减脂的有氧运动，后两种是针对性部位训练，从运动的角度来看，它们对于锻炼肺活量和减肥来讲都是非常有帮助的。

您要知道减肥有个重要的原则，就是摄入的热量要小于消耗，以上运动形式都是可以帮您增加消耗的。但如果您摄入超过消耗就达不到减肥的目的。不过您的体能是可以提升的。动作方式：大肌肉群参与的运动都可以，如果有条件可以进去健身俱乐部做些力量训练，如果不允许可以在家做些徒手的运动，然后再加上有氧运动。

仰卧起坐可以锻炼到腹直肌，很多人容易把动作做错，导致，脊柱和颈椎压力过大，仰卧起坐不仅是一种非常重要的功能性活动，它通常还被视为一种用来强健腹部肌肉的方法。另外要注意运动的量，太小达不到锻炼的目的，但运动量过大会造成运动损伤或者劳损，总之要适量，另外就是要戒烟戒酒，这比锻炼要重要，不能一边锻炼一边自毁。

肺扩量是肯定可以的~减肥要根据你每天的热量的摄入有直接的关系，如果本着减肥的目的去做这些的话，跑步就够了，一步步来，等你的身体机能适应了，再一步步的加动作，不管减肥还是锻炼都需要坚持，一定要坚持住，给你一个建议，最好加上力量训练，增加自己的基础代谢，这样不仅能减肥还能增加肌肉的密度，对整体的耐力爆发力都有很大的提升。希望能帮到你。

热心网友时间：2022-06-21 14:23

可以的。爬楼梯能够锻炼身体，而且也能够减肥，并且也能够活动筋骨，同时也能够提高身体的免疫力和抵抗力。

热心网友时间：2022-06-21 14:24

可以起到强身健体的相关功效，可以让自己的身体越来越好，让自己的身体越来越有精神，所以要经常去爬楼梯。

热心网友时间：2022-06-21 14:25

可以的，因为爬楼梯也可以锻炼自己的身体，消耗身体的能量，而且还可以促进肠胃的蠕动，增强自己的免疫力，可以起到减肥的效果。

热心网友时间：2022-06-21 14:25

是可以的，而且经常爬楼梯的话，就可以达到减肥的效果，而且也可以去除腿上的一些赘肉，同时燃脂率也比较高。