跑步过后如何按摩腿部

发布网友发布时间：2022-04-21 08:58

共4个回答

热心网友时间：2023-10-17 18:27

消除腿部疲劳可以用热水泡脚！！然后按摩腿部疲劳的部位即可！！科学的方法是运动後两个小时内用冷毛巾裹着腿，大概十分钟就可以，视剧烈程度增减五六分钟，这样第二天就根本不觉得酸痛了。
我是打羽毛球的，经常要弹跳很激烈，用这个方法很多年了介绍给楼主，超有效的哦~~
腿、手臂、肩膀都可用，不过最好不要用在腰上，原理有兴趣找我聊就好了~o(∩_∩)o...

热心网友时间：2023-10-17 18:27

那是因为你跑步后腿部的肌肉肿胀造成的。
所以你一定要在跑步后做做伸拉的运动。比如要压压腿，找一个有台阶的地方压压小腿肚，弯腰用手碰碰地面之类的。
还可以在这些都结束后用一些减肥按摩乳之类的东西来按摩腿部。
但是一定要做拉伸的运动。

热心网友时间：2023-10-17 18:28

运动后按摩腿部是为了加快血液循环,减少肌肉产生乳酸产生酸痛,帮助肌肉更好的恢复,为下一次的训练打基础,其实自己简单的按摩一下,或是用热水浸泡都是很好的,最简单的方法就是进行拉伸,这样腿部的肌肉线条就会变长,看上去更好看

热心网友时间：2023-10-17 18:28

叫你老婆帮你按你就知道怎么按咯