在健身房锻炼，你愿意是先跑步还是先练力量？为什么？
发布网友
发布时间：2022-04-21 08:28
我来回答
共5个回答
热心网友
时间：2023-05-11 13:48
如果你一开始便做有氧运动，至少要30分钟以上时间才会消耗光肌糖，之后才会消耗脂肪。而如果先做力量训练再有氧运动，会更快燃烧掉你体内储存的大部分糖原。也就是燃烧脂肪的效率会高很多。所以说，我一般先去跑步，再去练力量。
热心网友
时间：2023-05-11 13:48
我愿意先跑步，这样可以增强自己的耐力，有利于之后练力量。
热心网友
时间：2023-05-11 13:49
先练跑步，这个成效快，可以给自己信心，这样循序渐进，不至于在一开始就放弃。
热心网友
时间：2023-05-11 13:49
先热身，我一般是先上跑步机上走五分钟，再跑十分钟，再练器材，如果是晚上要上单车课的话，就跑步隋圆仪随机30分钟再踩动感单车45 分钟，一般是隔一天踩一次动感单车隔一天练一下力量，因为我的背肩胛肉比较厚，我会比较针对这个部位去练，但是不论我练什么，我都会先上跑步机上热身15分钟，如果当天只上跑步机的话，我会跑40多分钟，剩下还留十来分钟拉伸，为什么我先去跑步上练热身了，因为我好像要出一点点汗之后，才会有那种感觉，而且如果一天没有锻炼，一下子就去做力量，好像有那种没有活动开的感觉，这是我的个人感受，别人我就不知道了，我也没有请私教，我都是自己在那里练，但是我自己掌握节奏时间，也慢慢的有一点规律了。
热心网友
时间：2023-05-11 13:50
我愿意先跑步，因为跑步的时候能把关节活动开，直接练力量的话肌肉会有撕开的疼痛感。
健身时应该先练力量还是先跑步
1、自从第一天踏入健身房开始，不管是领我健身入门的表哥，还是健身房的教练，都爱说这样的话：先做力量，后有氧，才能更好的减脂增肌。2、在健身教练看来，先做力量后做有氧的原因在于：力量训练消耗血糖和肝糖原，这样一来，在力量之后跑步，就能更快的进入脂肪消耗阶段。3、如果反其道而行之的话...
练力量和跑步的顺序是什么?
我觉得是先跑步，然后再练力量，因为跑步锻炼的是整个身体的呼吸系统，尤其是肺活量，然后你只有跑完步之后，身体热起来之后你练力量才不会被拉到。
健身时应该先跑步再做力量练习,还是先做力量练习再跑步?
这一现象在深蹲的时候最为明显，很多人蹲到最后没有力气了并不是因为他的腿部肌肉力竭了，在热身完毕后，先做力量训练，再跑步比较好。因为力量训练需要很大的体力来维持稳定性，包括对核心区域的要求更严格。先做力量训练后进行跑步训练。
锻炼时先力量训练再跑步好,还是先跑步再力量训练好?
主体训练放在前面。比如要减脂，就先跑步，力量训练是补充，训练强度低一点没关系。如果要增肌，先做好力量训练，接下来想再提升强度很难了，但慢跑还能完成。
去健身房跑步。力量训练。游泳。先后顺序先做哪个?
看你的目的了，如果是减肥可以先做力量训练，再跑步，最好游泳。如果就是健身，可以先跑步，再力量，最后游泳。一般如果加游泳的话，可以把游泳作为一种放松方式，把他放在最后。跑步和力量训练，可以根据需要安排。如果你游泳游的特别好，其实，可以先用跑步热身，之后开始力量训练，把游泳作为有氧也是不...
在健身房是先跑步好,还是先做力量训练好?
我个人一直以来都是先跑步,后做力量训练的。 其实我在健身房见到过很多朋友是压根不跑步的,一进去就直接开练,直接撸铁。但是我见到的这类人一般都已经是肌肉型男,或许不需要热身吧。所以如果你已经是肌肉男,那么可以这么操作。但是一般能够问出这个问题的,基本上还是健身小白吧。 那既然是健身小白,我的建议就是...
是先锻炼肌肉力量好还是先跑步好?
先力量训练还是先跑步都是对的。因为力量训练即无氧运动，它和有氧运动并没有一个非常非常清晰的界限。辩证的去看两者的关系，力量训练，无氧运动会增强骨骼密度，肌肉力量，保护韧带和关节。有氧运动，主要是提升心肺功能。至于减肥，那是运动的副作用。两者是相辅相成的。力量训练让肌肉关节更强劲。在...
去健身房先跑步好还是先练器械好呢?
给你个建议，刚去健身房用5-10分钟的时间慢跑作为热身，以身体微出汗为标准。跑完后休息几分钟，然后根据计划开始力量训练。最后用慢跑作为结束。如果以减脂为目的，最后的慢跑应该在30-50分钟。如果不是很胖，以增加肌肉为目的那最后跑个20分钟左右就OK了。希望以上回答能对你有所帮助。
在健身期间应该先练力量还是先跑步呢?
对于问题，我们应该从源头去分析，首先健身时先练力量还是先跑步，关于跑步这个部分我们不用多看，因为跑步的门槛较低，大众了解程度很高。我们先来看一下什么是练力量，在健身过程中分为有氧，无氧，还有力量训练，有氧训练就是保证氧气充足情况下进行体育锻炼，人体在这个时候运动，他所需要的氧气跟他消耗...
在健身房运动是先做力量运动还是在做有氧运动啊?
先进行有氧运动再做力量训练(如举重和抗阻训练)。这是因为一般为了达到减脂的效果，身体应该把储存的脂肪作为锻炼所需要的能量。而在这之前必须先燃烧掉糖原储备。在进行负重运动时是在用储存在肌肉的肌糖。低强度、长时间的运动基本上都是有氧运动，比如走步，慢跑，长距离慢速游泳，骑自行车，跳舞等。
