有氧运动是在运动前、运动后还是运动中做比较好?

发布网友发布时间：2022-04-21 08:28

共4个回答

热心网友时间：2023-10-17 06:47

其实不少健身的小伙伴也可以发现的问题，那就是当我们在进行跑步，举重等高强度的运动的时候我们很容易感到自己身体在不断的发热。而当我们进行散步等比较轻松的运动的时候，我们会感到十分的轻松，但是总会觉得健身的效果不强，那么是什么导致这两种运动之间的差别呢？

一般来说的话，我们都知道运动分为有氧运动和无氧运动，而无氧运动一般是指运动量比较大时间较短，较激烈的运动，一般我们也称之为力量运动。当我们健身到后期的时候，我们通常可以很容易的在有氧运动和力量运动中进行抉择。那么对于刚刚入坑健身的小伙伴来说，到底是应该先做力量运动，还是先做有氧运动呢？

我们大家都知道，力量运动是利用体内的糖元来支持我们的运动。时间一长，当我们体内的糖元消耗殆尽的时候，我们的脂肪才会参与进来，这样子也能很好的达到减肥的效果。我们先做力量运动的话，在我们的训练过程中，糖元很快就会被消化完毕，脂肪背部参与到我们的运动中，来刺激我们的肌肉，从而可以达到减肥的效果。

但是如果你先做有氧运动的话，那么你的糖元的消耗就会被无限拉长，到最后你切换力量运动的时候，你会发现，由于糖元消耗的时间过长，而导致肌肉酸痛，没有力量。力量的不足会导致我们训练效果的下降，运动的量也随之减少。

因此，无论你是想减肥还是想增肌，我们都建议在运动的时候先开始力量运动。对于一个健身爱好者来说，力量运动有利于是你快速消耗掉体内的糖元，从而进入燃烧脂肪的步骤，使你的身体得到更好的塑造。而力量运动完成之后，再辅以一些有氧运动，可以使我们的呼吸平稳，身体得到放松。

热心网友时间：2023-10-17 06:47

应该在运动后，这样才能够补充我们体内一些缺少的东西，而且也能够让我们的身体更加的健康。

热心网友时间：2023-10-17 06:48

有氧运动是在运动前做比较好。因为这样对运动非常的不错。

热心网友时间：2023-10-17 06:49

在运动前比较好，因为这样的话才可以让你在运动的时候会起到很大的效果。

有氧运动最好是健身前做，因为健身前做有氧运动，刚好可以把身子热身，各个部位的肌肉都活动起来了，可以说有氧运动是健身前的必备条件，所以做完有氧运动后再做健身，那样肌肉就不会拉伤了，更有助于健身。谢谢参考，回答的好给分哦，谢谢~...

请问有氧运动应该在健美锻炼前还是后进行?为什么?

健身前进行，跑步你可以全身得到活动，这样的话就会增大身体活动功能、减少健身后肌肉酸痛、减少肌肉受伤机会、预防下辈痛

在健身房中,先做有氧运动还是先做无氧运动?为什么?

1. 通常建议在无氧运动之后进行有氧运动。这样的安排有助于身体在无氧运动后更好地调节呼吸循环。对于健身新手来说，掌握呼吸技巧是关键，应先控制好呼气氧气量，再逐步尝试无氧运动。这样做可以避免不必要的生理负担，确保运动安全。2. 对于健身者来说，先进行无氧运动再进行有氧运动有利于促进呼吸循环，...

有氧运动和无氧运动的顺序

最好的是无氧运动在有氧运动之前。具体的应该是无氧运动把身体糖原消耗光了，然后做有氧运动就直接开始消耗脂肪。减肥是要通过有氧运动来消耗'脂肪来达到减肥的目的，常见的有氧运动有跑步，跳绳，而有氧运动前20分钟是消耗身体糖原，只要运动到40分钟后才开始消耗脂肪，所以有空最好运动40分钟。跑步，跳...

做有氧运动,是在力量训练之前好还是之后好?

6. 在力量训练前进行有氧运动没有问题，尤其是如果我们的目标是保持健康。有氧运动可以让身体为运动做好准备。因此，可以从有氧运动开始锻炼，即使将重量训练放在首位。7. 如果有氧运动的时间短且强度低，可以在重量训练后进行20-30分钟的有氧运动。根据个人的训练目标——无论是减肥、增肌还是增加力量...

运动是先做有氧运动还是先做无氧运动?

有助于脂肪的分解。6. 在运动过程中应尽量减少水的摄入，如果实在口渴，可以含一小口水，直到口腔湿润后再咽下，保持口腔湿润是关键。水分补充应主要在运动前和运动后进行。7. 无论是出于减肥还是增肌的目的，都建议按照无氧运动先，有氧运动后的顺序进行，以实现每次健身的最佳效果。