容易分心吗?分析上班族的8小时

发布网友 发布时间：2024-07-13 01:48

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热心网友 时间：2024-08-04 22:18

有研究显示，在一天八小时的工作时数里，每个人每天最有效率的工作产能只有三小时，没想到竟然连一半的时间都达不到，这是为什么呢？这跟我们的注意力有关，人的注意力是有限的，当用完时人的大脑就更容易被其他事物所影响了。

「Attention,Please!」，这个attention「注意力」，指的是能够专注某件事物的能力，感觉似乎很简单，但其实注意力还可以细分为五种不同的状态，而且这五种是会综合发生的，不是独立运作的！所以要拥有具有效率的工作量，你需要充分运用这五种注意力：

•集中性注意力（focused attention） ：指的是人可以直接针对某事物的 *** 下产生反应的能力。以上班族为例，当在会议中，被主管点名时，在听见的当下能够给予立即性的反应，不需要被叫唤第二次以上或是经由旁人提醒下才知道自己被点名了。

•选择性注意力（selective attention） ：指的是人可否能够将注意力集中在单一活动，而不受其它外在原因的干扰。就是当你正在处理某份企划案时，前方的同事们传出了他们的工作讨论谈话声，但你还是能头不抬、眼不动的继续看着自己的电脑，不间断地进行手上作业。

•持续性注意力（sustained attention） ：指的是人可否能够维持一段时间的注意力在连续的活动上。当开会时，有人在简报时，能够专心地聆听，不做其他的事情，也不会被其他的人事物干扰。

•交替性注意力（alternating attention） ：指的是人可否能够顺利地从一项活动转换至另一项活动。例如你正在进行手中的企划案撰写，但旁边同事的桌上电话响起，但他却不在位置上，你可以停下手上的工作，接起电话，然后记下电话中的讯息后，再回到自己刚刚停下来的地方继续进行。

•分配性注意力（divided attention） ：指的是人可否能够在同一时间进行两件或以上的事。担任会议纪录者就是需要具备这样的注意力，因为需要边听报告者所说出的话，并同时手作纪录。

1.分段工作

成年人的持续注意力通常能维持7-10分钟，超过后就只剩一开始的50%，然后随着时间增加逐渐下降，所以才建议需要把工作分段化，以15分钟为一个段落，完成后可以给自己一些休息放松的时间，再继续进行下一个15分钟。

2. 先完成重要工作再处理琐事

不让琐事的阿杂成为我们完成重要工作的干扰，当心情一差我们的注意力就会被影响。

3. 保持桌面的整齐

不要让和工作不相关的东西摆在桌上，让我们的注意力被转移的机会。

4. 找到属于自己习惯