节食减肥我能成功吗?〔着急〕
发布网友
发布时间：2024-07-07 09:35
共5个回答
热心网友
时间：2024-07-09 20:11
以下是我的减肥经验
1每天睡前做40分钟的简易瘦身操(推荐的是<发带健身操>)效果不错(千万不要学愈加,偶的同学学愈加结果得了径肩僵硬还进了医院~~恐怖啊!!!叫的跟杀猪似的!!!听说现在这些教愈加的都四在网上看过就拿来教学生.鄙视~~~!!!!)
2每天吃两餐正餐(早餐吃平常的三分之二,午餐吃平常的一半)晚餐用苹果带餐.每餐间两小时左右可吃个苹果或香蕉或西红柿做间食.睡前3小时内不可以吃东西.
3每餐蔬菜,肉,主食的比例是6:2:2
4其实130左右的体重者肚肚里的便便大概可达到6~7斤之多(我在书上看的,天啊!!我每天怀揣6斤大便和同学逛街!!!!吐~~~~~~~~)所以一定要在减肥之前把肚肚排净.
在前期(一个月~~~两个月左右.看你的情况尔定)要喝排脂清肠茶代替白水.(是在下自制的呵呵)材料有(每杯)干菊花七朵,干山查3片,干柠檬一片,蜂蜜十分之一汤匙.(因为有点苦所以选个既能通便又甜的来中和)枸杞随意.水温在45度时喝最佳.有能排除毒素和油脂的作用.这样的花茶每一杯的量可以泡3次,省钱抵死~~~~~~~~~20块可坚持一个月~~~~~~~~记住每天最少5杯才行噢
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5每天步行要超过1小时(在下每天上学放学都是用走的大概加起来有2小时左右了)
6是注意每餐的蔬菜,要多选着为黑木耳,冬瓜,胡罗卜,圆白菜,黄瓜,番茄,南瓜,海带(我爱海带,100克里才1.5大卡~~~~~~~哈哈哈哈)等.多吃虾贝类代替猪,牛,羊肉.
主食则要用土豆,地瓜,玉米的粗粮代替精致的大米.面食一定不能涉足(馋了也可以少吃点清汤面条来解馋).
油炸的东西一点不要吃除非你想放弃
以上是前期的准备工作,也就一个月~~两个月左右.这样你差不多就可以减个10~~20斤.努力!!!
后期在食物上没太大变化,就是不用在喝茶了,改成每天8杯水.饭后30分不能坐或躺,因为会长小肚腩.但是每天的睡前运动改成50分中
步行一个半小时以上
如果条件可以在每天清晨7.30左右去漫跑.(偶是学生,偶没机会像棒子剧里的人华丽丽的漫跑了55555555~~~~~~~~)30分左右.
这样你就可以在未来的几个月里突飞猛瘦.
还有,偶忘了,就是你可能在某一刻会便秘.(一般在减下25斤~~40斤左右,那是因为肚上的肉肉少了,肠子的动力减少的原因在清晨和一杯蜂蜜凉水加3~5只香蕉就好了.
重要的是坚持,挺住未来的7个月减个30~40斤就没问题
剩下就是按你那时的食量的八分饱加适当的运动来保持战果,在此期间体重仍会自动下划个5~10斤.一年以后你就是魔鬼中的天使了.
我看好你哦~~~爱的力量是无穷的啊~~~~~~~~~
热心网友
时间：2024-07-09 20:12
另外节食不能减肥 。
基本上60%的减友对减肥都有个误区，其实减肥很简单的：科学的运动 + 合理的饮食 （ 1.3餐7分饱 2.睡前3-4小时禁食，饮食清淡为主，必要的营养不可少）
个人研究减肥5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一遍，你能发现什么，坚持1个星期，你会发现惊喜…………
手臂：
1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。
越多越好！！！
2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。
腰和肚子：
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。
2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。
大小腿：
大腿：
蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。
小腿：
上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。
若有其他问题，关于塑身，美容，减肥，随时可以留言，我会回复。
祝速效减肥成功！
参考资料：支点原创，切勿抄袭
热心网友
时间：2024-07-09 20:12
热心网友
时间：2024-07-09 20:13
热心网友
时间：2024-07-09 20:13
还在念书的话做运动肯定没有时间
不要相信什么减肥产品
姐姐我花了很多冤枉钱了
控制适量 加上少量的运动 每天散步15分钟到1小时
尝试和柠檬水 鲜榨的哦
和荷叶茶 自己做的哦 荷叶加少许的山楂 加入2碗水 煮至一碗水 饭后喝下
已经瘦身2斤了 我不急功近利
减肥是可持续发展任务啊
