一个人健身不敢做卧推怎么办

发布网友发布时间：2024-07-07 09:20

共2个回答

热心网友时间：2024-07-10 00:29

呵呵，你真不会变通，教你一个办法可以一个人练大分量一点也不危险，我自己一个人去健身朋友不在的时候我就这样练，练好胸肌酸胀效果和大分量一样好，长肌肉一样快。

你用自己能做起来不觉得危险的轻分量来卧推，下去的时候慢些，上来的时候用你能上来的最快的速度推上去，这样就变相的把速度转化成了阻力，相当于你举很大的分量，这样做的话即使力竭了做不动了，你也不怕压到你，胸口停顿稍微休息就可以架到架子上去了，这办法很好的，不少人采用，你可以试试

热心网友时间：2024-07-10 00:29

最好找一个朋友或是教练陪练，每次卧推时都让他们在上方帮你扶着，而且可以聊天，转移你的注意力，达到你习惯自己要推的重量后，再放手。久而久之你会忘记脑子里不好的想像

如果不打算克服这个心理的结，还是不要做卧推了，因为人的心理很重要，在心理作用下有的会迸发不可想象的力量有的会减弱自己的实力。

祝福你身材棒棒