中午睡午觉,有什么好处呢?

发布网友发布时间：2024-07-07 09:16

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热心网友时间：2024-08-17 04:12

午睡的好处是提高记忆力，提高机体免疫力，改善下午工作、学习的心情，减少心脑血管疾病的发生率。
1、一般中午睡15～30分钟比较适合，午睡的时间不要太长；
2、如果午睡时间太长，大于一个半小时，人体可能会进入深睡眠状态，被强行唤醒后，会使人精神不振、四肢乏力等；
3、吃完午饭后不要立即午睡，建议适当活动后再去午睡。
午休的好处有以下几点：1.有助于消化吸收。中午进食后肠道需要消化食物，大量血液分布到肠道，如果午休，肠道血运分布会更加充足。2.有利于恢复精力。经过一上午的工作学习后，体力会有所下降，午休后身体机能会提升，变得精力充沛。3.保护颈椎和腰椎。长时间内站立或者坐使颈椎和腰椎持续受压，经过午休改变体位后会暂时减轻其压力，减少颈椎和腰椎疾病的发生。
睡眠周期是由大脑控制的，随着年龄的增长而发生某种变化，同时发现午休是自然睡眠周期的一个部分。午休已逐渐演化*类自我保护的一种方式，最初午休可能是人们为了躲避正午的烈日，后来逐渐变成一种习惯。人类除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9点、下午1点、下午5点有3个睡眠高峰，尤其是在下午1点，高峰较明显。
人除了夜间睡眠外，在白天有一个以4小时为间隔的睡眠节律，午休是正常睡眠和清醒生物节律的表现节律，是保持清醒必不可少的条件，不少人尤其是脑力劳动者都会体会到午休后的工作效率会大大提高。在一些有午休习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多，这就说明午休能够使心血管系统得到舒缓，并使人的紧张度降低。

热心网友时间：2024-08-17 04:12

中午睡午觉有好处。
有效的午睡，可以明显缓解日间紧张情绪，调节自主神经功能和内分泌功能。而人体的血压、心率、血糖、消化道功能均与自主神经功能及内分泌功能相关，这两种功能可使身体机能更加优化，进而减少多种慢性疾病的发生率。
午睡可降低冠心病的发病率，明显降低女性高血压的发生风险，尤其是绝经前女性；正确的午睡方式可提高下午和晚上的工作效率，提高记忆力和创造力。
2007年，哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40％。美国托马斯杰弗逊大学睡眠障碍研究中心主任卡尔·道格哈米基认为，其实并不需要长时间午睡，当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。
注意事项
1、不宜饭后立即午睡。因为午饭后胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒会使人产生饱胀感。正确的做法是吃过午饭后先做些轻微的活动，如散步等，大约半小时后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。
2、午休时一定要做好保暖工作，盖好衣被，因为人在入睡后体温相对较低，入睡和清醒时的冷热不均容易引发感冒等疾病。

3、午睡时间不宜太长，最好在1小时以内。研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下，人们在入睡80～100分钟后便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。如果人们在深睡眠阶段突然醒来，由于大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除，会造成大脑出现一过性供血不足。

热心网友时间：2024-08-17 04:13

常睡午觉，能降低血压，有部分的，高血压是由于精神压力导致的，睡午觉，能有效减少这种压力，起到降血压的效果，二，提高学习和工作的效率，一天中人，在下午，往往不如上午有干劲，但睡过午觉后就不一样了，至少刚睡完的一两个小时，仍是精神百倍的，三，长期无视的人，心情愉悦，对于抑郁症患者的治疗有一定的辅助作用，四，老年人经常睡午觉，可以提高免疫力，老年人，晚上的睡眠时间普遍缩短，实际，多数老年的睡眠时间都不足，最好通过午睡，来缓解身体疲劳，间接提高了免疫力，五，经常睡午觉对心脏好，坚持睡午觉的人群，心脏。疾病如冠心病的发病率比从不睡午觉的人群低很多。

热心网友时间：2024-08-17 04:14

1、降血压。美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。　　2、保护心脏。一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%；另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。　　3、增强记忆力。美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高；德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。　　4、提高免疫力。德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。　　5、振奋情绪，赶走抑郁。美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力；美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

热心网友时间：2024-08-17 04:14

睡午觉好处很多，现在人们的工作特别紧张，在上午劳累以后，同时中午饭以后，胃肠道也需要血液进行消化，大脑就会出现短暂的缺血，会出现头昏、犯困的情况。睡午觉的好处如下：
1、可以让胃肠道得到充分的消化；
2、让大脑得到良好的休息，在睡眠的状态下可以让大脑，排出上午劳累产生的垃圾，清醒以后，下午就可以精神饱满地进行工作。
午睡的时间不一定需要很长，10分钟、20分钟、30分钟都可以。如果没有条件，趴在桌子上小睡也可以，但是提醒大家不要受风、着凉，尤其是夏天开空调的时候。为了良好的工作和身体健康，提倡睡午觉。