关于垃圾食品
发布网友
发布时间：2024-07-09 17:37
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热心网友
时间：2024-07-09 17:42
没有营养但是高热量肯定会发胖。
减肥的食品有芹菜和萝卜一类高纤维的，蔬菜都不错，还有绿色叶类也都含高纤维，有助于肠胃蠕动，白豆腐是植物性蛋白也不错，肉类尽量吃白肉，就是鱼，含很多氨基酸可是脂肪含量低，还有实在想吃肉就吃去了皮的鸡胸肉，蛋白高但是热量低，是减肥的好伴侣，不吃肉会很辛苦的。尽量少喝外面卖的果汁，里面加太多糖，会胖。高含量的黑巧克力，注意是黑巧克力也可以减肥，黑咖啡可以排水肿，西瓜利尿也不错。还有很多，一般减肥网站都会有，自己慢慢去查有很多。总之像ls说的要低糖，低淀粉，还有低脂肪。
热心网友
时间：2024-07-09 17:43
一. 伸舌头去双下巴
动作：头仰高,反复做伸吐舌头的动作,不限次数.。
效果：1周去双下巴。
二. 6分钟瘦小腹
方法：1.用绑头发的皮筋把两脚大拇指固定住；
2.用坐垫或枕头垫在腰部下方;
3.双手合十,拉长手臂筋骨；
4.持续6分钟。
效果：瘦腰腹 。
三. 举包包收腰腹
方法：等待公车或是红绿灯时,用包包做单手举重动作。
效果：收手臂、腰侧赘肉、减掉副乳。
四. 门框斜压收内侧赘肉
方法：身体离门框约1步距离,手模门框下压.。
时间：左右各3秒钟.。
效果：平日运动不到的体侧可以得到很好的拉伸.。
五. 刷杯子瘦手臂
方法：手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。
效果：收紧手臂,紧致乳房。
六. 反手拿重物提臀瘦手臂
方法：双手在身体后面做提拉重物的动作.。
效果：1周臀线上升2cm,手臂纤细2cm.。
七. 读书收腹瘦腿法
方法：坐在椅子上读书的时候，双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可。
效果：收紧肚子,大腿赘肉。
八. 姿势美人站立瘦身法
方法：背部靠墙,每天站立15分钟。
效果：拉长背部线条。
九. 开门瘦四肢
方法：1.双手交换做拉开门的动作；
2.双脚交换做拉开门的动作。
效果：拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条。
十. 十分钟消除宿便
方法：1.睡觉前把2公升的水袋装满热水,直接放在肚子上面,滚动10分钟。
2.温热效果能促进肠子蠕动,而瓶子的重量具有把大便推出的效果。
效果：准时排便，从而达到减肥效果。
热心网友
时间：2024-07-09 17:43
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热心网友
时间：2024-07-09 17:44
热心网友
时间：2024-07-09 17:44
