减肥不知道减到哪里去了

发布网友发布时间：2024-07-10 00:32

共2个回答

热心网友时间：2024-07-10 20:43

减肥最好的方法是运动+饮食控制

运动比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起坐和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的赘肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。

饮食控制比如：忌高糖高盐高油、规律三餐合理规划，尽量用高蛋白食物代替主食（主食是是我们肥胖的主因之一），水果也要跟上，营养不能落下。

如果你意志力超强，你就去制定一份减肥计划，并逐步实行，坚持下来，但若没有坚持下去的毅力需要别人监督，你就去找既康减肥，私人管家一对一，可以帮助你减下肥肉。

以上就是对“减肥不知道减到哪里去了”的回答，望此答案可解决您的疑问。

热心网友时间：2024-07-10 20:45

瘦了10斤，按说是有效果的。如果想瘦肚子可以做些局部运动，这样的话会更明显一些。我这里有两组动作坚持做，应该会有效果的。

保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5—10次。效果：能有效强化胸部及腰部力量，收缩腰部坠肉。

平躺仰卧，两腿伸直，脚跟并拢。双手叉腰，眼睛直视上方，调整好呼吸并慢慢将两腿膝盖曲起至胸前位置，最后再慢慢放下并伸直双腿。15次为一组，重复2—3组。效果：使小肚肌肉更加紧实，有效改善腹部松弛。