皮下脂肪厚的人是不是很难练出腹肌?

发布网友发布时间：2024-07-09 13:27

共4个回答

热心网友时间：2024-07-13 05:04

因人而异吧。脂肪多的话，多做有氧运动。中速跑和慢跑相结合的长时间（40分钟以上）跑步对脂肪的燃烧有很好的效果。跑步时注意呼吸的深度、频率还有呼吸的方式（不要直接由嘴巴吸气，可能引起呼吸道的感染和肺部的问题）。还有跑步的姿势要正确。找个体育老师或健身教练指导一下最好。补水的话不要喝饮料，温开水放点盐就好。要少量多次的补水。
腹肌的锻炼以仰卧起坐为效果比较好。但要注意和仰卧转体结合。还有就是仰卧举腿。

热心网友时间：2024-07-13 05:04

不是，可以练出来的，注意饮食和锻炼，仰卧起坐有很多方法，前面说的只是一种，有氧运动不错！！

热心网友时间：2024-07-13 05:05

相对比较难，但是练出来的话会很好看

热心网友时间：2024-07-13 05:05

每天适当的有氧运动对皮下脂肪去的比较快比如耐久跑就很不错，
每天仰卧起坐半起很快的