人最好的睡眠时间

发布网友发布时间：2024-07-03 11:49

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热心网友时间：2024-09-13 08:23

每个人在睡眠时间上都是不同，尤其是老年人和年轻人在睡眠时间上，都是有很大区别，老年人睡眠时间少，年轻人睡眠时间比较长，所以对这两种人群，在睡眠的时候，都是要注意要以适合自己为主，那人最好的睡眠时间是多少呢，下面就详细的介绍下，使得对这类问题有一些认识。
人最好的睡眠时间：
人的最佳睡眠时间应该是夜里11：00--凌晨2：00之间，被称为睡眠黄金三小时。
人体造血的最佳时段，是从下午六点到午夜一点四十分，而且人体必需达到深度睡眠的状态。
10点到1点是身体修复时间,也就是最佳睡眠期.
睡眠是有大学问的!老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备!　　什么时候起床呢?国际上公认的是6:00。再加上顺应自然季节的变换。
推荐作息时间为：
夏季 22:00~23:00 - 入睡 6:00~7:00 - 起床
冬季 21:30~22:30 - 入睡 6:30~7:30 - 起床
中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。
午睡最好从13：00开始这时人体感觉已经下降，很容易入睡。
专家建议：午间睡眠控制在半小时以内最好。
在对人最好的睡眠时间认识后，睡觉的时候可以根据以上方式进行，不过对年轻人要注意，不要经常熬夜，这样对身体影响很大，身体得不到充分的休息，很容易诱发身体多少疾病，年轻人没有要保证11点睡觉，这样利于身体健康发展。