熬夜长胖又变丑,如何改掉晚睡拖延症

发布网友发布时间：2024-07-03 11:53

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热心网友时间：2024-07-16 23:02

赶走晚睡拖延症方法
01. 提前完成睡前洗漱工作
可以吃完饭到家就开始进行洗漱的睡前准备，缓解一天的疲劳。这样到了时间，该做的都做完了，就能直接休息，不会压缩睡眠时间。

先洗漱还有一个好处，就是，刷完牙就不会想着吃零食了，管住了嘴巴就不容易长肉。
02. 用仪式感来代替手机
要摆脱晚睡拖延症，最好的办法就是——离开手机。
给自己设定一个时间段，到点了就不要再碰手机了。可以关机或者是把手机放在够不着的地方。发现自己想玩手机的时候，深呼吸10次，抑制这种冲动。
睡前进行工作和生活的简单总结，规划明天的工作安排。
也可以在睡前做一套舒展放松身体的动作。
睡前远离手机，做舒缓运动，让身体和大脑都能够放松下来，更加容易入睡。