心血少怎么调理
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发布时间：2024-07-03 02:14
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时间：2024-10-28 06:31
心血少这么调理?
1、心血不足很有可能是贫血引起的，更年期或者月经期间的女性常常会受到贫血的困扰，这个阶段的女性需要做好补血工作，可以多进食动物肝脏，菠菜，苹果，樱桃等食物，都含有较多的铁元素，进食之后可以缓解心血不足症状。平时在工作间隙或者空闲时可以用红枣，枸杞以及龙眼泡水后饮用，可以起到补血益气，安神助眠的功效，对于心血不足引起的失眠有很好的治疗效果。
2、心血不足的人平时在睡觉前可以通过做家
务，散步等方式来促进血液循环，因为现在大多数人在睡觉前都习惯躺着玩手机或者看电视，长时间不动会导致血气流通不畅，进而出现心慌，心悸等症状，严重时就会影响睡眠。因此要改变不良的睡前习惯，可以到户外散步，走动的过程中可以增加运动量，促进全身血液循环，疲劳感也会增加，有助于快速进入睡眠。
3、如果在寒冷的冬天经常有手脚冰冷的症状出现，也有可能是心血不足或者血液流通不畅引起的，对于这种情况可以通过泡脚的方式得到改善。泡脚对身体健康有很大好处，可以购买泡脚器，多功能的泡脚器还具有按摩等功能，使用之后可以促进血液循环，按摩足底的同时疏通血管，可以改善心血不足症状，帮助提高睡眠质量。
4、睡觉前洗一个热水澡也是不错的方式，因为洗热水澡的过程中人会慢慢放松，经过一整天的劳累之后，需要洗热水澡得到缓解。身体的肌肉得到放松，另外热水澡可以促进全身血液循环，对于心血不足症状有很好的改善作用。洗热水澡之后入睡会比较容易，而且可以增加舒适感。
心血不足怎么补
饮食疗法
(1)注意饮食的调节 因心血不足，常见脾胃健运不及，且忌饥饱失常，损伤脾胃，导致气血生化乏源，则心血更虚。
(2)食宜清淡、高蛋白饮食 此类饮食易于消化，富于营养，可促进气血生成;忌膏梁厚味，因其易生痰浊，困阻脾阳，壅遏脉中，阻滞心脉诱发心痛。要纠正偏食，尤忌辛辣和过咸食品，以免伤阴使脉道凝涩，气血不通，发为心痛。
(3)食疗方 ①红枣木耳茶 红枣去核、黑木耳、冰糖适量，文火炖烂，取汁500毫升，饮汤、服药均可。每日可作茶饮，本方益气养血适用于气血双亏者。②鸡汁粥 取3～4斤母鸡一只，剖洗干净后，浓煎鸡汁，以原汁鸡汤(去浮油)分次同粳米2两煮粥，先用武火煮沸，再改文火煮到粥稠即成。本方适用于体弱羸瘦，气血亏损所致的衰弱症候。③猪肝菠菜粥 猪肝、菠菜适量。前者煮熟研泥，同粳米120克煮粥，菠菜放入沸水略烫数分钟(去掉草酸)，捞出后切细，粥熟入烫过的菠菜。本方能补益气血，适用于心血不足者。
