三心并站庄修炼三心并站庄方法和要求

发布网友发布时间：2024-07-03 21:06

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热心网友时间：2024-08-11 09:06

三心并站庄是一种注重身心合一的修炼功法，其总口诀为：“七窍闭合鼻撩天，踩气两手在穴边，三心并合心念处，身轻气爽笑开颜。”该口诀强调了在站庄过程中的姿势、心态与意识的协调。

练功的关键在于正确理解并实践口诀。身形要求上，应保持百会上领，下颌回收，颈部挺直，肩部放松，两臂可呈抱月式或指尖扣于肚脐，腰腹放松，尾闾下垂。双脚呈后八字，两膝微曲内扣。姿势应随个人体质调整，初学者可站稍高，随着练功深入，逐渐下蹲。意念方面，主要集中在丹田，实行似守非守的原则，初练时守下丹田，随后逐渐过渡到中、上丹田。

三心并合的具体方法有三种：一是外混元练法，意念从丹田引虚空之气；二是内混元练法，直接从三心并合丹田；三是配合呼吸，吸气时向丹田聚，呼气时由丹田向外。一般建议至少站30分钟，随着身体素质提升，可适当延长。

三心并站庄的功效显著，能快速启动真气，增强体质，提升内气，放松形体。它不仅是病人的康复手段，也是武功基础，尤其有助于松腰胯、尾闾的锻炼。在智能气功体系中，三心并站庄起着承上启下的关键作用，是连接不同功法的过渡功法。

扩展资料

三心并站庄，简称“三心并”。智能气功系列功法的一个重要组成部分，属静功体系中的站功。因其在运用意识上以三心(顶心、手心、脚心)并往丹田为主要内容，故名。