对于减肥的人来说,究竟是减重还是减脂呢?

发布网友发布时间：2024-07-03 05:40

共4个回答

热心网友时间：2024-09-09 00:23

并不是一回事，减脂，减脂≠减重，如果你减肥一直很在意体重的话，那你这个减肥八成是不会成功的。

减脂与减肥都是属于减去体内脂肪的含义，而并非只是单纯的减体重，虽然减脂减肥伴随着体重的下降，但体重绝不是唯一标准。

减重指的是减去减少身体重量，这其中不单单包括脂肪，还有肌肉，水分等等，一般快速让你掉秤的，掉体重的基本上都是减去体内的水分，并非脂肪，尤其是采用节食的方法，让你少吃，其中一大部分失去的重量是肌肉和水，坚持一段时间，秤上的数字肯定下降了，身材却没什么大的变化。

长期坚持这种极端减重方式，更是会对健康造成不利的影响，而随着肌肉流失，基础代谢下降，减脂不但更困难，还极易反弹！

体重不等于体脂肪，你早上起来称一次和晚上称一次差距可能都很大，更不要说在减肥上了，不要把它当作你减肥的重心，你减脂，减肥的目标是：在减少身体多余脂肪的同时，尽可能保存肌肉量，塑造一个好看形体，而不是单纯“瘦”的视觉效果。

我们肌肉的密度是要比脂肪高很多的，过于执着体重秤上的数字，意义不是很大！另外正确的减肥，减脂方法在饮食上不会让你长期的有饥饿感，讲究的是营养均衡，选择相对更健康的食物摄入，运动上更是要求是多做一些抗阻力训练，与有氧训练相结合，这样才瘦得更健康，更美丽，甚至这样你的体重还会上升，但身材的变化是很大的，也就说我们所说的“穿衣显瘦，*有肉”的视觉效果。

如果你总是盯着体重，那你的减肥的路会很漫长，记住你的真正目标是减肥，减脂，而非减重！

热心网友时间：2024-09-09 00:23

确实不是一回事。减脂是说减掉你体内的脂肪，减肥是把你身上的肥肉减掉，你虚胖的话容易减肥。

热心网友时间：2024-09-09 00:24

脂肪和减肥他们就是在减你的体重很多人说不是因为是最主要的原因就是减肥，是从整个的身体才能开始减，那么减脂，就是只是把身体的脂肪多余的脂肪消耗掉。

热心网友时间：2024-09-09 00:24

减脂并不等于减肥，两者不同。减肥包括掉脂肪，水分，体重，减脂是塑造体型，减肥多数是视觉上的瘦，对于减脂只起到一点作用。