我什么时候能练出肌肉

发布网友发布时间：2024-07-03 06:25

共3个回答

热心网友时间：2024-08-28 14:13

怎么也得两三个月吧，一个月就能感觉比以前变化不少，但那大多是肌肉膨胀，真正增加的肌肉并不多。还有就是你现在每天要吃得多些，多吃些含蛋白质丰富的食物，比如鸡蛋，牛奶，瘦肉，鱼类等。如果你感觉很疲乏，这一天不想锻炼了，那就休息一天，这说明你每天的运动量过多，身体承受不了，休息一两天就好，对长肌肉也有帮助，如果很累还是逞强的锻炼，会起反效果。每天练累了就休息，晚上早点睡。三分练，七分靠吃。因为你的年龄关系，身体还是要长的，所以不要练的太多，更不要心急，参天的大树可不是短时间长成的。

热心网友时间：2024-08-28 14:14

你继续坚持。经常锻炼就可以的。

热心网友时间：2024-08-28 14:14

最少两三个月有成效