我1米85的个子但只有67公斤。请问该怎样使用增肌粉,每天都锻炼。坚持多...

发布网友发布时间：2024-07-03 06:02

共3个回答

热心网友时间：2024-07-20 18:27

高浓度增肌粉只是给你提供蛋白质原料，吃多了不吸收，过多的蛋白质就会从肾脏排除，影响肾功能，严重的会得肾病。过多的摄入蛋白质其实是破坏饮食结构，别把希望主要寄托在这个东西上，你得把普通饮食吃好。睡觉前喝些奶粉，奶粉中蛋白质、糖类、脂肪的比例比较合理。
锻炼注意同一个部位不能天天练习，最频2天一次。动作要求要慢，上4秒，下4秒，这样每次肌肉受力时间长，效果好。每次4---5组，组间间歇3分钟以内，争取30分钟内完成锻炼，最长也别超过40分钟。你练得越多，体能消耗越大，身体积累的就越少，也就是别锻炼过度。如果第二天身体没什么疲劳的感觉、或者失眠则说明没有训练过度。

热心网友时间：2024-07-20 18:20

增肌粉？首先，要确保自己身心健康，这是第一，否则就要先处理好。其次，如果身心都很好，那就放慢生活节奏，凡事有个慢慢来的心态。最后，多吃米饭，肉只要适量即可，大概是半斤多些每天，因为消化肉需要消耗你的能量。米饭每天多吃一点，两周就有成绩。这是实实在在的经验

热心网友时间：2024-07-20 18:20

还请了一个私人教练每天还喝增肌粉，我想请问，如果我坚持下去，几个月能这跟各人体质有关系。每个人不一样，我身高179、68.5kg进的健身房，