害怕人多,会紧张,怎么处理?

发布网友发布时间：2024-07-03 14:00

共3个回答

热心网友时间：2024-08-11 21:28

发芽朋友您好！

“每当看到人多的时候就会莫名地紧张、心跳加速、呼吸困难、脑子一片混沌、语无伦次，很难受”这是过分紧张所致，因为人一紧张就会心跳加快，就会很粗先呼吸困难，男子就会处于空白状态、然后就会语无伦次，这种状态时间长了肯定是很痛苦的。

您的问题就像您所说的一样，严重缺乏安全感，所以在您紧张的时候，最好是有个坚强的东西给你依靠，您才会安稳。

您需要放松自己，在紧张的时候需要转移自己的注意力，您可以在网上多找些放松的音乐或是催眠的；录音听听，然后在现实中多和朋友交流，充实自己的生活，千万不要封闭自己，多参加一些集体活动。

祝好！

热心网友时间：2024-08-11 21:26

我教你几个小窍门吧，都是有我自己的亲身经验的饿--

1：当发现自己需要冷静，但又控制不住情绪的时候…低下头来，用脖子做摇头的动作，直到开始头晕冷静为止。科学证明可以用来缓解紧张。

2：可以吃点巧克力，最好是黑巧克力。可以帮助缓解情绪。

3：想一些其他的事情来转移一下自己的注意力

4：有正常的作息能帮助人对于情绪的调节

5：随身在口袋里装一些纸巾或者纸屑，情绪发生变化时可以拿出来把它们撕成碎片…这也是分散注意力的一种方法

这些都是我的经验，不妨一试…

热心网友时间：2024-08-11 21:25

您好,从您所说的资料来看,您有社交恐惧症的倾向,这是一种心理疾病,心病得心医,最好的治疗方式是心理咨询与治疗,药物治标不治本,有副作用与依赖性,我们建议您进行系统的心理咨询与治疗,以免影响您的生活

社交恐怖症：主要表现为在社交场合中出现恐怖。患者在大庭广众面前害怕被别人注视，害怕会当众出丑，因此当着他人的面不敢讲话、不敢写字、不敢进食，甚至不敢入厕，严重者可出现面红耳赤、出汗、心跳、心慌、震颤、呕吐、眩晕等。如果病情严重，患者可因恐怖而回避朋友，与社会隔绝而仅与家人保持接触，甚至失去工作能力。如果患者害怕与他人对视，则称为对视恐怖。如果患者害怕在与人相处时会面红或坚信自己有面红，则称为赤面恐怖。