...体育老师跳绳很快很省力,每次是单脚着地,两只脚快速交替。怎么才能...

发布网友发布时间：2024-07-07 08:47

共3个回答

热心网友时间：2024-08-19 07:46

跳就知道了！那不要理论知识！

热心网友时间：2024-08-19 07:47

准备动作
双腿并拢直立，手握跳绳柄，两手臂关节微微弯曲，自然弯曲手臂关节置于腰两侧呈倒八字状，跳绳至于脚后跟方。
起跳动作
起跳时两手腕带动跳绳柄顺时针发力，跳绳由脚后跟跨过头部至脚前方同时右脚微微抬起，左脚尖起跳。
换跳动作
换跳时，由上一个步骤起跳后继续换右脚尖跳绳，不断重复换脚动作，呈原地小碎步跑步跳绳状态
增加难度--跑步跳
可以从以上步骤衍生出另一个跳绳方式--跑步跳。和以上的基本动作唯一的区别就是原地跟不原地。另外，手臂张开幅度稍微大些，当第一个换脚跳完成之后，再次换脚时往前跨步，进行一边换脚跳一边向前移动小跑状跳绳。
结束动作
以此循环，一气呵成。当跳绳至于脚后跟时结束，双脚站立，停止手腕发力。跳绳会惯性定格两脚前。

热心网友时间：2024-08-19 07:48

慢慢练，按照要领练，你也能做到的。

热心网友时间：2024-08-19 07:48

热心网友时间：2024-08-19 07:45

慢慢练，按照要领练，你也能做到的。

热心网友时间：2024-08-19 07:44

跳就知道了！那不要理论知识！