腰酸的直不起来怎么办

发布网友发布时间：2024-07-07 04:33

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热心网友时间：2024-08-09 08:09

腰酸与多种原因有关，比如不良的坐姿，睡姿或者罹患骨胳疾病，颈椎病等等都有可能出现腰酸的情况。其实妊娠期的女性也是腰酸的高发期，特别是是孕后期，随着胎儿的增大此种不适感更为严重，甚至有可能直不起来，严重影响生活质量。那么出现此种情况应该如何有效缓解呢？
一、孕39周腰酸得厉害怎么办
这种情况说不准哦，最好注意下破水和阵痛的情况，尽量多休息别太累。孕39周已经足月，随时可以生，多注意各种分娩指征。39周腰酸多疑定是快要生了，如果要，三是持续有规律的，比如五分钟一次，或者十分钟一次，那可能是快要生产了。
二、孕期腰疼的防治方法
1、从孕早期开始检查做散步等适当运动，以加强腰背部的柔韧度。
2、注意保暖，避免睡背部受凉。
3、避免睡过软的床垫(棕榈床垫比较合适)；穿轻便的低跟软鞋行走，鞋跟不应超过厘米。到了妊娠中后期可对腰背部进行按摩。
4、保持良好的姿势。走路时应双眼平视前方，把脊柱挺直，非且把身体重心放在脚跟上，让脚跟至脚尖逐步落地；避免长时间站立；坐下时可在腰部的位置上放一个软枕，增加腰部的承托力，或把两腿提高，或者把脚放在小凳上，双腿弯曲；睡觉时，若为侧卧位，需把双腿一前一后弯曲起来，若为平躺位，在躺下时，可以先把双腿弯曲，支撑起骨盆，然后轻轻扭动骨盆，直到调整腰部舒适地紧贴床面为止。
5、避免提重物，需要弯腰取物时，保持背部挺直，弯曲下肢，抓起东西然后伸直双腿拿起来，避免腰部弯曲用力。
6、适当控制体重的增长，避免胎儿过大或孕妈咪过于肥胖，以减少脊柱及腰脊肌的负荷。
7、有意改善一些生活细节，有助于预防腰背痛。比如，使用长柄的拖把或扫帚；把你办公椅的高度调整到最舒适的位置等。
8、一旦发生腰背痛应注意休息，避免长时间地站立和步行。腰痛严重的，可用腹带托起增大的子宫，减少腰肌张力。某些体操也可以缓解腰背痛，孕妈咪不妨试试。
以上就是小编对于孕39周腰酸得厉害怎么办这一问题的有关资料整理。孕39周已经处于一个怀孕的晚期，这一阶段孕妇需要注意的事情还是很多的，随着预产期的到来，孕妇可能也会比较紧张，尤其是对于第一次生孩子的女性来说，需要做的还是要淡定才行。