有没有可能两个月减肥10斤?

发布网友 发布时间：2024-07-07 01:33

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热心网友 时间：2024-07-12 07:01

热心网友 时间：2024-07-12 07:00

热心网友 时间：2024-07-12 06:59

两个月瘦十斤是有可能的，瘦十斤的前提下，你能坚持并保持减肥所设定的餐饮及运动量。

先说说为什么会增肥，是因为人每天摄入的食物中的营养，远远超过了自己身体本身所需要的，所以剩下营养的会逐渐转化为脂肪，也就是大家身上的赘肉，所以说想减肥就需从根源问题开始解决。

首先我不建议大家进行节食减肥，或者用一些减肥药，前者会引起身体的其他不适，如低血糖，还可能引起身体免疫力的下降，使自己容易生病；后者是十分伤身体的，是药三分毒，其实减肥药中更多的都是含有泻药的成分，吃减肥药会使我们的肠胃出现问题。

追及减肥的根本，其实就是能量的产生与消耗的过程。我们摄入食物的营养转化为能量，我们身体每天又都在消耗体内的能量，但这个能量的消耗值是不定的，所以我们的减肥目标就是减少摄入量增大消耗量，减少摄入能量，其实我们这里说的能量，也就是食物的卡路里。

我曾亲眼看过身边一个学姐，用一个暑假两个月的时间成功减肥30多斤，没有去吃特定的减肥产品，整个暑假在家，从网上下载了一个控制卡路里的app（关于app随便一个都可以的），根据app上，每种食物对应的卡路里的值，每天控制自己卡路里的摄入量，并且增加自己的运动量，两个月的时间让她成功从一个胖学姐转化为一个女神。

关于减肥所设定的餐饮，需要吃比较清淡的食物，像蔬菜；肉类什么的肯定是被排除在外的，像一些含脂肪比较高的，如花生，芝麻等是一律禁止食用的，像其他一些零食，水果，含能量比较高也是禁止食用的。关于饮品是尽量能不喝就不喝的，因为各类饮品中含有大量的糖分，这些糖分是很容易被身体分解和吸收的，吸收了这些糖分的话是很容易增肥的。

关于运动量，要想减肥，肯定不能像平时一样。如果你平时不运动的话，那么就要开始运动，如果你平时运动的话，那么就要增大你的运动量。因为像跑步等运动，是很消耗卡路里的，因为你在饮食上已经控制了卡路里的摄入量，卡路里的摄入是一定值，然后你运动消耗的卡路里超过你的摄入的卡路里，那么最终就需要从你平时储存在身体里的脂肪进行化解。你运动的越多，消耗的也就越多，所以说，增加自己的运动量是十分必要的。

如果说你自己既控制了自己的饮食，又增加了自己的运动量，那么体重就很容易减下去。然后在你体重减下去之后，也需要一些段进行维持和保护，在后期自我调整的时间，是还需要继续坚持自己的餐饮及运动的，后期的自我调整是防止减肥的反弹。并且在以后的生活中，也需要注意饮食的摄入，不能进行暴饮暴食，不然的话甩下去的肥肉会很容易得长回来哟。

热心网友 时间：2024-07-12 06:59

热心网友 时间：2024-07-12 06:58