我想减肥我想瘦两个月10到20斤

发布网友发布时间：2024-07-07 01:33

共2个回答

热心网友时间：2024-07-24 13:39

如果你能坚持的话，健康的减肥，两个月瘦十多斤也是没问题的。关于膳食调整：早上按照自己喜欢，尽量吃营养点，鸡蛋，牛奶。面包，麦片，水果。都可以选择吃。中午吃6分饱吧，如果很难控制的话，可以在饭前多喝点水或者多喝点汤。午餐尽量多吃点高蛋白的食物，瘦肉，鱼肉等，还有绿色蔬菜。晚上可以不吃主食，吃一个水果，如果很饿的话，就再吃点燕麦片，晚上6点后尽量就不要进食了。结合运动是必须的，每天坚持一个小时的运动时间吧，运动方式看自己爱好。你可以每天晚上坚持靠墙站15分钟，用身体尽量去贴墙。双腿收紧，可以用腿夹一本很薄很薄的书。。总之，最重要的还是要坚持，祝你成功。

热心网友时间：2024-07-24 13:39

节食:
每天早上适量吃些营养高的东西（如鸡蛋），中午吃个半饱
晚上饿了就吃白煮土豆，西红柿或生苦瓜之类的，没饿就不用吃东西了。
运动:
跑步，仰卧起坐，俯卧撑，呼啦圈..........
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减肥（减肥后不反弹）的秘诀：管住嘴，迈开腿。

我想减肥 我想瘦 两个月10到20斤

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