常年做重活导致经常腰痛,每天怎么对腰部进行按摩有效?

发布网友发布时间：2022-05-06 15:14

共4个回答

热心网友时间：2022-07-01 04:01

一两只手掌相互摩擦至手心发烫，然后放在腰上，手掌对着皮肤，上下按摩腰部至发烫。早晚都可以重复，每次200次左右。二、双手握拳，用两拇指掌关节凸出部分自然按摩腰部，向内做圆周旋转按摩，逐渐发力，使酸痛感好，连续按摩10分钟左右，早晚各一次。第三，双手合十，按腰部两侧。用双手掌心揉捏腰部两侧的肌肉，以手指、掌根、小鱼际为重点，带动局部皮肤一起做轻柔的回转。从上到下重复操作3-5次。第四，以双手拇指或手掌或弯曲的指关节为重点，逐渐在体表按压肾俞、大舒畅、气海俞、关元俞。取穴的同时，施术者用手肘撑床，头腰向后伸以抵抗拇指压力，每点按压半分钟。

腰椎按摩仪，从名称上看，都有按摩功能，那么怎么按摩呢？目前市场上主要有两种类型，一种是通过揉捏按摩头进行按摩的按摩器，另一种是通过脉搏模拟真人手法的按摩器。按摩头按摩类似小拳头，敲打按压按摩类似手动按摩，可以促进腰部血液循环，放松腰部肌肉，缓解腰部不适。脉冲按摩是通过电频率脉冲来按摩腰部

常见的脉冲作用于神经细胞，可以阻断神经细胞向大脑传递疼痛、酸等感觉。如果大脑接收不到任何信号，腰部也不会觉得不舒服，有点仓促。EMS作用于肌肉细胞，通过模拟脑信号使腰部肌肉自主运动，于是僵硬塌陷的腰部自然会随着运动开始放松。而且在输出电频脉冲的时候，会尽量提高自己的接受度，也就是模拟朱尼耶大师的手法来按摩，让使用者感觉手感不错。这两个脉冲就像唱双簧，一个不报，一个下达指令，腰部无痛，慢慢恢复活力，腰部自然舒服。

热心网友时间：2022-07-01 04:02

每天站立的时候做扭动腰的活动，扭动五分钟或者一百下，也可以晚上睡觉前用热水带做热敷、按摩！如果疼的厉害的时候可以做针灸

热心网友时间：2022-07-01 04:02

首先就是应该经常的去扭动腰部，这样的话可以让腰部更加的灵活，而且出现了这种情况，那么就在睡觉的时候给自己的两次进行按摩，这样的话也能够减轻疼痛。

热心网友时间：2022-07-01 04:03

有用啊，按摩可以起到疏通血管，活血化瘀的，缓解疲劳效果。可以在晚上的时候放些舒缓的音乐，使自己的身心和肌肉都达到一个放松的状态，再配合一些按摩的手法，这样对缓解肌肉的疲劳也是非常有效果的。