请教一下,我想练块,但我没有条件去健身房,问一下在家能练好吗?我能练...

发布网友发布时间：2024-05-13 22:27

共2个回答

热心网友时间：2024-06-25 23:07

俯卧撑，仰卧起坐，下蹲，慢跑，你也可以买一组哑铃练一下，如果你对武术感兴趣的话，你可以练习拉韧带，踢腿什么的。祝您愉快！

热心网友时间：2024-06-25 23:03

在家做的话可以做俯卧撑，循序渐进的做每次做到力竭，一次3-4组中间休息几分钟。仰卧起坐锻炼腹肌。用哑铃来锻炼手臂，肩膀。蹲马步来锻炼腰和腿。除了锻炼休息也非常重要，要保证充足的休息时间健身也是这个原理，你如果选择了健身还需要养成良好的生活习惯，保证充足的营养供应，充足的睡眠，严格的训练计划才能达到预期的效果。每天锻炼的强度来决定时间。一般来说固定的时间段练习更加有效，想快速见到效果一般是一个小时到一个半小时3.吃的东西非常重要。肌肉的主要组成需要大量的蛋白质，所以需要补充大量的蛋白质供应给身体。比如：鸡胸。牛肉。鸡蛋。等。同时要吃一些水果，蔬菜来补充维生素促进蛋白质的吸收，可以去买点21金维他什么的来补充。呵呵，就这些。