养生早餐吃点啥好,喝啥粥,有益肠胃?

发布网友发布时间：2024-05-11 16:32

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热心网友时间：2024-05-18 13:18

秋季早餐吃什么好，到了秋天之后，天气凉爽，人们再也不会出现由于炎热天气而吃不下饭的情况。而到了，早餐更是不容忽视的问题。天凉之后，人们懒的起床，让吃早餐成了一个更困难的事情。
　　秋风袭来，人们脾胃功能都会不同程度的减弱，尤其是体虚者。而粥是秋季最好的饮食，食疗养生网立秋之后早餐喝碗粥，既可以泻秋凉，还可有效防秋燥。　　玉米面红薯粥是最适合秋季吃的。因为，玉米面含有不饱和脂肪酸等营养，红薯又有祛病延年功效。具体做法是：先将玉米面100克，用凉水调制成糊状，待水烧开后放入，之后再将切成碎块的红薯一起放进去，健康饮食不断搅动防止玉米面粘在锅底。熬粥的时候一定要用文火，中途可以点几次冷水，玉米面红薯粥以不稀不稠为好。　　推荐一些其他的粥类，不妨试着做来尝尝：　　山芋粥：山芋和粳米一起煮成粥，平时经常食用可有效防、动脉硬化、过度肥胖等症。　　芝麻粥：将捣碎的芝麻与大米一同煮，养生菜谱对于眩晕、记忆力衰退、须发早白有着很好的疗效。　　莲米粥：将莲米发涨后，之后在水中用刷子将表其去皮，抽出莲心放清水煮烂，再和粳米一起煮食用，此粥具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神的功效，脾虚食少，腹虚带下、遗精尿频、心烦、健忘多梦的人群特别适用。　　红枣糯米粥：将山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米一起放入锅中煮成粥，在加入适量白糖，此粥具有健脾胃、、利湿止泻、生津止渴的功效，病后体弱及、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者特别适用。　　这些粥品都是非常适合秋季的食用的，读者不妨根据自己的具体情况选择一些粥品在这个秋季多吃一些。