...早餐两个鸡蛋一杯牛奶中午四两米饭晚上不吃慢走一个小时半能瘦吗我...

发布网友发布时间：2024-05-13 18:02

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热心网友时间：2024-06-15 19:11

你每天上班工作8小时。

早餐两个鸡蛋，一杯牛奶。你应该吃一个鸡蛋，一杯牛奶，优质蛋白是够了，应该再加个小薄饼，或者圣女果，生菜，黄瓜，柿子椒之类的碳水化合物。

可以增加维生素和矿物质。对身体更好。

你中午吃四两米饭，加个炖牛肉，炒青菜，增加优质蛋白。也可以改成馒头，饺子，包子之类的食物。营养均衡。

晚上应该喝些小米粥，吃得少，不是不吃，不吃胃长期空着，胃酸也会腐蚀胃壁，形成胃炎，胃穿孔。可以喝袋奶，有助睡眠。

而且晚饭不吃，胆和胰也会生病，胆红素，造成胆结石，胆管异常，胆囊炎，等疾病，会找上门来。胆内胆汁不能被消化，形成结石。肝也会指数异常，造成损害。

你晚上可以慢跑一小时，燃烧卡路里和脂脉。儿也会更健康。

热心网友时间：2024-06-15 19:06

其实我发现一个问题。就是想减肥的人计划做了百十个。最后一个没坚持。其实减肥真跟体质有关系。真能减下去的得。下大苦力才行。不然不是半途而废就是反弹了。

热心网友时间：2024-06-15 19:07

如果按你的一天的饮食的标准，早餐两个鸡蛋一杯牛奶，中午四两米饭，晚上不吃，慢走一个半小时是完全可以瘦下来的，再一个月之内就会有明显的效果

热心网友时间：2024-06-15 19:05

人人有一套奉行的减肥圣经，如：不能吃饭面及肉类、每天只吃午餐和亢餐二顿就会瘦、只要什么都不吃一定会成功…，但这都是许多减肥者的错误观念。或许一味教你少吃，或盲目地不吃某种食物的减肥法，真的能让你在短时间内瘦下来，但是减肥过程却也会令你“痛不欲生”，例如苹果减肥法、水煮鸡肉减肥法，吃到后来绝对会害你看到苹果、鸡肉就恶心反胃，且等恢复正常饮食后，体重又会像吹气球般迅速膨胀起来，无疑是得不偿失！所以，能让你瘦得健康又长久的减肥法，才称得上是效的减肥法，而秘诀就在于运用控制饮食的方法，聪明地摄取足够的“营养”、减少“热量”的吸收，达到既减肥又强身的功效。