都说吃瓜子能降血糖,那一天吃多少瓜子比较好?

发布网友发布时间：2022-05-06 16:20

共5个回答

热心网友时间：2023-10-11 16:17

瓜子是坚果。作为一种常见的小吃，它们受到人们的喜爱。很多人经常喜欢在饭后或者看手机后吃瓜子。但是瓜子含有大量的脂肪，吃了往往会让人更加肥胖。但瓜子中所含的不饱和脂肪酸也很丰富。如果每天适量食用，可能会有预防动脉硬化的作用，从而控制血糖，一定程度上稳定血糖，所以糖尿病患者可以适当食用瓜子。

糖尿病人吃瓜子的时候，最重要的是控制瓜子的量。在血糖控制还可以的情况下，每天吃100克左右，一次吃一小把，对血糖影响不大。

市场上的瓜子种类和口味很多，有原味瓜子、奶油瓜子、多味瓜子等。品种也分为葵花籽、西瓜子、南瓜子、白瓜子等。建议不管是哪种瓜子，最好选择原装的，然后注意控制数量。

吃瓜子的时候可以根据吃瓜子的量转化成能量，从吃的总热量中扣除。吃的时候可以减少相应的主食，比如半碗米饭，一个馒头。

吃瓜子后，糖尿病朋友最好不要马上卧床，饭后要保持30~40分钟的运动，以控制饭后血糖水平。

其实无论对糖尿病人还是正常人来说，都是要吃种子和花生的，或者核桃开心果之类的坚果。一是防止热量摄入过多，二是考虑营养。

如果一次吃太多瓜子，也可能对身体有害，消耗大量唾液和胃液，使味觉迟钝，最终导致食欲不振，消化不良，甚至胃痉挛。

米饭和面条是许多人的主食，但经常吃它们会使体内的碳水化合物超标，导致血糖升高。所以可以搭配厚度，帮助稳定血糖水平。

散步和散步适合所有人，是很好的有氧运动。经常散步和运动可以促进体内糖的代谢，促进血液的有效循环。每顿饭后，你可以步行15分钟，这对你的健康有益。

热心网友时间：2023-10-11 16:18

最好在100克左右，虽然吃瓜子能够降低一些血糖，但是它里面含有很多脂肪，所以一定要少吃，不然会加重病情。

热心网友时间：2023-10-11 16:18

糖尿病患者可以每天吃10颗左右的瓜子，就可以起到降血糖的功效，所以一定不要多吃。

热心网友时间：2023-10-11 16:19

一天大概吃100克到150克左右就可以了，再吃多了就会长胖，所以就不要吃那么多了。