学生吃什么水果好

发布网友发布时间：2022-05-06 16:25

共5个回答

热心网友时间：2023-10-11 20:51

高中学生晚上吃的水果有：香蕉、猕猴桃、苹果、木瓜等。
1、香蕉热量87千卡/100克
香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽。而一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。
2、猕猴桃热量30千卡/100克
猕猴桃甜美多汁，又含有丰富维生素c的特色，果胶、果酸等成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的猕猴桃，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。
3、苹果热量56千卡/100克
苹果是我们再熟悉不过的水果了，它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽。

热心网友时间：2023-10-11 20:51

热心网友时间：2023-10-11 20:52

学生的阶段主要是补脑和强健体魄方面，让自己有个更好的状态去学习。
1、比较补脑的食物有核桃、动物内脏、红糖。
还有一些比如豆芽、鱼虾类、海藻类、蜂蜜、豆类，这些都是非常好的健脑食品。
2、B族维生素。包括8种维生素，负责制造体内能量，还能降低血糖和胆固醇，也是神经细胞和神经传导物质生成不可或缺的。如同时缺少维生素B1、B6时，大脑运作便会迟钝、心情低落。如果叶酸不足则会贫血、生长迟缓，孕妇多补充叶酸，有助降低出现神经管畸形的几率。菠菜、花椰菜等绿色蔬菜是叶酸的良好来源。
富含B族维生素的食物包括：全谷类、豆类、肉类、肝脏。肉类或肝脏和洋葱、大蒜、韭菜烹调，对身体吸收B族维生素更有帮助。
3、葡萄糖：大脑的燃料.毫无疑问，大脑的主要燃料来自葡萄糖。人类细胞灰质的葡萄糖需求量相当于每小时吃一块糖的供给量。糖的供应量不足会导致学习和记忆困难。尤其是对于学生来说，因为你们的葡萄糖存储量不多，却比成年人消耗得要快。
为了使大脑在一天之内得到充足的葡萄糖，需要注意每顿饭都要摄取富含葡萄糖的食品。
最好是吸收速度慢的葡萄糖：通心粉，谷物食品，饼干，黑豆，米饭，木薯粉......以上食品可以逐步释放葡萄糖。而不停的食用快糖，白糖和甜食来保持活力是没有用的。此外，不应该忽视面包干和面包，它们也都是由小麦制成的。
由于它们含有大量的碳水化合物，往往遭到成年人的忽视。保证肌体碳水化合物以及B族维生素的吸收，就需要经常食用肝脏、麦芽，乳制品等等，因为上述营养物质可以配合大脑拥有更高的智力和集中注意力。
4、牛奶中富含蛋白质、钙、氨基酸等多种营养，也是补脑的佳品哦！
然后水果方面有：
1、香蕉含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，另外香蕉中还含有一种能够帮助人*造“开心激素”的氨基酸，可减轻心理压力，常吃香蕉补脑很有帮助。
2、菠萝和柠檬也是很有益于大脑的水果哦。
像西瓜这类的性偏寒的水果就尽量少吃吧，学生时期身体也是非常重要的一环。

热心网友时间：2023-10-11 20:52

苹果，香蕉，系后市，鸭梨，套子，荔枝，水蜜桃，火龙果等

热心网友时间：2023-10-11 20:53

学生建议吃苹果、香蕉、橙子、奇异果。

热心网友时间：2023-10-11 20:54

含维C 维E高的比如桔子类货苹果或猕猴桃

热心网友时间：2023-10-11 20:52

苹果，香蕉，系后市，鸭梨，套子，荔枝，水蜜桃，火龙果等

热心网友时间：2023-10-11 20:53

学生建议吃苹果、香蕉、橙子、奇异果。

热心网友时间：2023-10-11 20:54

含维C 维E高的比如桔子类货苹果或猕猴桃