用什么方法可以远离便秘?
发布网友
发布时间：2024-07-02 22:56
共2个回答
热心网友
时间：2024-08-19 06:31
大家都知道便秘是引起肥胖的主要原因，同时便秘也会对人体健康造成很大影响，大多肥胖的人都在忍受着便秘的困扰。那么，得了便秘怎么办?便秘在生活当中如何消除呢?下面小编告诉你7个治疗便秘的偏方，助你早日摆脱便秘，拥有苗条的身姿。
1、多喝水
喝水，是解决便秘问题的第一要务，因为水分不足时，不论使用何种方法，都是事倍功半。若是在补充纤维制剂时，不同时多喝水，甚至可能适得其反，造成更为严重的便秘。最好每天喝足8杯水。
2、高纤维饮食
高纤维的食物可以促进肠道蠕动，减少有害物质在体内停留的时间;同时，由于膳食纤维热量低、体积大，容易使人产生饱腹感，对想要减肥的人来说，可谓是一大福音。
3、多吃寡糖类食物
寡糖，是益生菌的营养素。它在胃和小肠都不会被吸收，只有到达大肠时，才成为益生菌的食物，使益生菌成长为保卫肠道健康的第一尖兵。
富含寡糖的食物主要有大豆、蜂蜜、洋葱等 。
4、改善排便习惯
在生活中，总有很多人不是按照体内的反应，而是要等到有时间、方便的时候才上厕所。久而久之，就使忍便成了便秘。
所以，一定要注意养成排便的好习惯。许多专家认为，饭后是最自然的排便时间。因此，不妨饭后上厕所10分钟，慢慢培养良好的排便习惯。
5、放松自己
人在紧张的时候，由于对抗或逃生的机制，会口干舌燥、心跳加快，甚至肠道也会停止蠕动。如果你压力过大，经常便秘，那就试着放松一下自己，听听轻音乐。
6、开怀大笑
大笑是，会震动肚皮，防治便秘。此外，还能对肠道起按摩作用，帮助消化，缓解紧张和压力。
7、泡泡脚
泡脚，是中医养生之道。用热水泡脚，可以刺激足部经穴，疏通气血，促进肠胃的移动功能，有利于排便解毒。
每天上厕所大便1到2次是正常的，也是最健康的，如果你几天都没有大便，证明你就是不正常的了。便秘说严重也不算是太严重的病，但是，它给我们带来的痛苦是无法言说的。
热心网友
时间：2024-08-19 06:32
推荐理由：
香蕉虽然滋味通常，但富含钾元素，能协助身体剩余的钠排出体外，有消浮肿的成效。别的香蕉里也有膳食纤维，对改进便秘有必定的效果，但不要空腹吃。
秋季养生保健之4种食物让你轻松远离便秘
第二：燕麦
推荐理由：
燕麦是一种低卡路里的好东西，归于五谷杂粮，但口感十分美妙常被人拿到当零食吃。市道上有燕麦饼、燕麦粥、燕麦蛋糕等，其实将燕麦加牛奶或许熬成粥是最简单也是最健康的饮食方法。每天弥补一些燕麦，不仅能减轻秋季的干燥还能赶开便秘的困恼。
秋季养生保健之4种食物让你轻松远离便秘苦恼
第三：紫薯
推荐理由：
也即是平常的番薯，只不过这种紫薯比起一般的白薯和红薯养分价值更高。所含的硒元素和花青素都是一般番薯类的几倍，关于人体来说是很养分且不会造成身体负担的食物之一。紫薯还富含很多的膳食纤维，有促进肠胃活动的效果，能够代餐哦。
秋季养生保健之4种食物让你轻松远离便秘苦恼
第四：紫甘蓝
推荐理由：
紫甘蓝被许多明星用来作为减肥餐的首要资料，可见紫甘蓝有不错的排便作用。紫甘蓝里的花青素和各类维生素都是不错的养分剂，多吃不只抗氧化还能达到排便的作用。
