5公斤负重跑 5000米

发布网友发布时间：2024-07-02 11:54

共4个回答

热心网友时间：2024-08-15 07:55

如果你在20岁以下，不建议你负重，因为你的骨骼还没有长好！
还有一个月，每天坚持训练长跑。。注意运动会前一个礼拜要休息才行！

热心网友时间：2024-08-15 07:49

能达到目标，我觉得最合适的是10千克

热心网友时间：2024-08-15 07:55

长跑一般跑到后期腿有点酸，自从我打羽毛球之后我的长跑也提高了许多，因为腿的登力能坚持很长时间，到最后还能冲刺。

出了负重跑外。
还可以练脚跟的登力，例如压腿蛙跳之类的，长跑后期要想还继续有力冲刺的话就好好练吧！

热心网友时间：2024-08-15 07:56

8-15千克比较合适

另外iverson3young说的有道理，按他的说法，我觉得你绑两三个沙袋就够了

热心网友时间：2024-08-15 07:54

如果你在20岁以下，不建议你负重，因为你的骨骼还没有长好！
还有一个月，每天坚持训练长跑。。注意运动会前一个礼拜要休息才行！

热心网友时间：2024-08-15 07:55

8-15千克比较合适

另外iverson3young说的有道理，按他的说法，我觉得你绑两三个沙袋就够了

热心网友时间：2024-08-15 07:55

热心网友时间：2024-08-15 07:54

能达到目标，我觉得最合适的是10千克

5公斤 负重跑 5000米