本人18岁,身高158。体重92斤。为什么我早餐吃饱,中餐吃少,晚餐不吃...

发布网友发布时间：2024-07-02 17:29

共5个回答

热心网友时间：2024-09-05 16:52

瓶颈期了，要坚持一段时间，才有效果。把食物里的碳水化合物就是米饭，面，这类的，减掉或者替换掉，可以换成蔬菜水果甚至蛋白质（牛奶，鸡蛋）类的，拿新鲜柠檬片泡水喝，一天能喝多少就喝多少，尽量喝。杜绝一切甜食，油炸烧烤类食物。下午三点过后不要吃东西了，喝水什么的还行。睡眠一定要够。其实你该做的已经做了，还不瘦，那就应该是其中细节上的问题了。还有，其实你的运动量要是急速减肥的话是不够的，运动量太小了，但是我希望你量力而行，不要透支身体。

热心网友时间：2024-09-05 16:55

你已经够瘦了......

热心网友时间：2024-09-05 16:51

少吃多餐，早餐吃水果，面包。中餐吃七成饱，晚餐少吃点，可以适当地喝喝下午茶。不要吃夜宵。剧烈运动也不要太过分，转呼啦圈你可以试试，甩脂肪的。

热心网友时间：2024-09-05 16:53

少吃多餐，坚持做运动

热心网友时间：2024-09-05 16:55

- -92斤再减就是骨头啦。告诉你哦，你吃饭规律不行。节食不是一种减肥方式，跟你说明白了，你早上吃饱了去运动虽然有效果，中午吃少，晚上不吃这完全不符合身体，你这样等于晚上不吃，虽然今天有效果，但是第二天循环过来，你早上把晚上的给补了，完全没用，所以你早上吃好点，吃少点，中午吃饱，晚上也要吃，但是吃少。然后每天中午吃完跑10分钟的步，不能中途停。像你92斤半个月减到84没可能。起码一个月，在这期间你只要跑步，早上跑1个小时10分钟10分钟的跑，跑10分钟休息5分钟喝一口水继续，也就是跑40分钟休息20分钟，中午跑10分钟就可以了，如果你们那边有午休就跑完就休息，之后晚上吃完再宿舍原地高抬腿10分钟。跳绳10分钟，伸蹲10分钟，这样一个月应该就可以了，只要你坚持的了。