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喝抹茶会失眠吗,适量饮用不会影响睡眠

发布网友 发布时间:2024-07-02 18:35

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热心网友 时间:2024-07-10 23:22

适量饮用抹茶一般不会影响睡眠,抹茶中的活性成分有助于保护视力,美容养颜,适量饮用有益于身体健康。但如果大量饮用抹茶,就可能会导致失眠。要想避免抹茶对睡眠的影响,既要适量饮用,也要选择合适的饮用时间,晚上睡前不建议喝。

喝抹茶不会失眠

抹茶是一种天然绿茶,并且含有较多的茶多酚、茶碱及咖啡因等成分,适量饮用抹茶是不会影响睡眠的,在白天和下午可以喝一些抹茶,但是注意不要过量饮用,晚上也最好不要喝,不然就可能导致失眠的作用,

在睡眠之前喝了抹茶,其中的茶多酚、咖啡因等成分容易导致大脑兴奋性改变,起到提神的效果,使大脑在一段时间内处于比较兴奋的状态,从而导致失眠。对于部分特别敏感的人,晚上即便喝了少量抹茶,都可能出现过度兴奋而失眠。

所以不要在睡眠前四小时内喝抹茶,避免造成失眠。如果想尝试抹茶,最好在下午三点之前饮用。只有适量且适时的饮用,抹茶中的茶多酚可以调节神经递质的释放,有助于缓解压力,改善睡眠质量,反而可能对改善睡眠有一定帮助。

抹茶除了茶多酚、咖啡因之外,还含有丰富的氨基酸、维生素C等多种营养成分,具有抗氧化、抗炎、降血压等多种生理活性,可以起到明目、美容养颜、清热解毒、健胃消食、预防癌症等功效,所以正确饮用抹茶有益于身体健康。

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