春天锻炼几点最好

发布网友发布时间：2024-06-01 21:48

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热心网友时间：2024-06-14 19:36

傍晚是一天中的最佳运动时间，尤其是室外运动。
　　研究表明，一天内，人体血小板的含量是有一定的变化规律的，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%。早上运动容易造成血液循环不畅和心脏病发等问题，而下午以后这个危险则降低很多。傍晚时分，人体已经经过了大半天的活动，对运动的反应最好、吸氧量最大，运动效果也更明显。

　　春季进行户外运动，如果感觉天气较凉，应该等身体锻炼到微微发热时才减衣，让身体处于一个比较好的舒适状态中，俗话中的“春捂秋冻”就是这个意思，捂比脱要来得保险点。
　　春季锻炼不宜出汗过多，刚出汗就差不多了，锻炼结束时还要立即擦干汗液，换上干净衣物，以防着凉。每天只要能坚持每次30分钟、每周3次或每天2次、每次15分钟的有氧运动，如步行、爬山、跳绳、慢跑、室外体操等，就是很好的春季运动方式。