...八百米了,怎样练体力,提速度?现在腿疼的很,怎么办?求跑八百的技巧...

发布网友发布时间：2024-06-01 05:37

共3个回答

热心网友时间：2024-06-01 14:19

不建议绑沙袋。我在高中时就是练800专项的。800建议你穿跑鞋，如果不行的话穿平底鞋凑合吧。鉴于你不是专业运动员，所以只给你三点意见。一、腿疼没事，慢跑3000M，一天跑两三组就可以。当做调养还可以拉耐力。二、训练时一定要热开身，我们训练都是5000M热身。你可以酌量只要热完身满身都出汗就行。然后做些简单的压腿把肌肉拉开。一定要做热身。不然容易受伤而且训练还没什么效果。三、800M两圈而已，找俩人一人一圈，领你跑。咬牙硬跟。只要你肯下力，按我说的保准你成绩提的快

热心网友时间：2024-06-01 14:25

先好好休息，等腿好了，再练，如果来不及，告诉你，跑的时候，脚尖落地，脚不要落地太使劲，而且，跑的时候，不要把嘴张大，舌尖顶着上锷（就是嘴巴的最上面）记住了！因为我和你一样，也要跑！

热心网友时间：2024-06-01 14:25

脚上绑上沙袋，在比赛之前不要摘，3天，1500都没问题。