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发布时间:19分钟前
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热心网友
时间:2024-07-01 10:51
怀孕12周后的第二个三个月,胎儿的生长发育加快,准妈妈对营养的要求也随之提高。至于维生素,我们应该重点关注以下维生素:叶酸。从怀孕的前三个月开始,每天补充400微克的叶酸,直到整个孕期。进入孕期第二个月后,准妈妈应继续补充叶酸。维生素A:怀孕期间要警惕维生素A的缺乏和过剩。维生素A的最佳来源是肝脏、鱼肝油、鱼蛋等;植物性食物只能提供类胡萝卜素,在体内可转化为维生素A。
它们主要存在于深绿色或红色、*的蔬菜和水果中,如胡萝卜、西兰花、芒果、柿子等。摄入普通食物一般不会引起维生素A过量,大部分是由于摄入维生素A补充剂过多引起的。服用复合维生素片和孕妇奶粉时要注意补充维生素A的总量。维生素D:维生素D主要来自皮肤在紫外线照射下的合成,所以在北方特别是冬季容易缺乏。含有维生素D的食物有限,可以选择维生素D强化奶或含有维生素D的复合钙制剂。准妈妈要注意均衡饮食,保证肉类、粗粮、新鲜蔬菜、水果、坚果等食物的摄入,这样才能保证B族维生素和维生素C的摄入。根据中国孕妇平衡膳食指南,叶酸应在怀孕前三个月补充。如果你这样做,就不能再补充额外的维生素了。毕竟,现在的生活条件非常好。
只要你不挑食,很少有维生素缺乏的情况。而且,孕妇在怀孕的第二和第三个月,每天只需要补充70ug的维生素A和15mg的维生素C,完全可以从饮食中满足。所以你还是担心自己的摄入量不足。怀孕期间可以多吃一些富含维生素的蔬菜和水果,如胡萝卜、菠菜? 橙子、苹果等。其实,整个孕期是不能吃太多的。我们应该注意将体重保持在合理的增长范围内。
不要担心营养不足,吃多了宝宝长不好。再补充一点,怀孕期间的葡萄糖耐量测试是非常重要的。我遇到过几个孕妇觉得自己的葡萄糖耐量很麻烦,或者糖水不舒服而不去做。这绝对是不可接受的。他们不仅对自己不负责任,而且对孩子也不负责任。
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时间:2024-07-01 10:52
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时间:2024-07-01 10:52
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时间:2024-07-01 10:53