...减肥,早上吃一个鸡蛋一杯不加糖豆浆,中午三个鸡蛋+两根或三根黄瓜...

发布网友发布时间：2024-06-19 02:30

共5个回答

热心网友时间：2024-06-19 03:22

您好，推荐方法如下
方法/步骤

早上起来喝一杯蜂蜜水，温的最好

早饭可以喝粥（养胃的），可以加个煎蛋，早餐吃饱。没有硬性规定一定要这么吃，吃饱就好。不建议吃西式的早餐
上午这段时间，你可以吃水果，多喝水，想吃零食也可以放在上午哦，不过要适量，但是重点是：你必须吧它们都消化了，也就是说中饭前2-3个小时，你必须饿了

中饭前吃点水果，建议1个半-2个小时前吃，不要吃多。中饭控制食量，不要吃的很饱，差不多饱就可以了。比如说，你平时吃两碗的，就减少到一碗多一点，多吃菜吧实在饿的话。

下午的话，尽量不要吃零食，多出去走走，如果进行跑步或者是高强度的运动，多按摩酸痛部位，防止乳酸堆积形成肌肉

晚饭对于两种人：①肠胃好的人，可以用一个苹果代替，总之不要摄入高热量食物，是在饿了，推荐黄瓜，是减肥圣品：②肠胃不好的人，可以喝养生粥品，最好不要加蔗糖，实在受不了加一点，粗粮也可以哦

夜宵什么的别想了，晚饭后就不要吃东西了，克制哦。当然前面说了，黄瓜不错的。睡前适当做些运动，我是做仰卧起坐，每晚30个，小腹明显变紧致了，略微有点肌肉，刚刚好
注意事项：控制饮食适当运动，望采纳，祝你成功

热心网友时间：2024-06-19 03:18

你鸡蛋吃太多了吧。。这样减下来的肥只要一开始吃东西就会长回来

热心网友时间：2024-06-19 03:18

减肥建议你还是多运动，营养要均衡。否则对身体不好。

热心网友时间：2024-06-19 03:23

一天最多2个鸡蛋，晚上最好不吃

热心网友时间：2024-06-19 03:16

嗯嗯。大概可以一个月瘦十斤吧。不过早餐其实可以任意吃的。但是中饭和晚饭要控制。如果是我的话中饭和晚饭就只吃黄瓜或者是苹果。应该会更快。一天一个鸡蛋就够了

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