后空翻 和小翻, 踺子 都是怎么做啊应该! 练习时应该注意些什么???_百...

后空翻练习技巧 条件:1.不能太胖条件:2.弹跳不能太差的条件:3.意志坚定练习所需要的:两个差不多高的人[路人甲和路人乙]和一块好的草地练习方法:路人甲乙站在你的左右两边.你就一边一手攀着他们的肩膀然后就翻..体会后空翻的感觉和如何发力要尽量的跳高..跳起来的时候仰头..缩脚跳多几次......

单做踺子训练时，可以直腿落地，但连接后手翻时双腿必须保持适当的弯曲。双腿弯曲时，以膝盖不超出脚尖垂直线为佳，否则容易造成后手翻“卷”的错误。这一点很重要，应特别注意。 五、后手翻 踺子完成后接后手翻之间的姿势应为：双腿稍弯曲，微收髋，双手前举，梗头。这时身体犹如一个绷紧了弦的...

1、腿力可以通过做伸蹲起，臂力通过做俯卧撑，腰力可以做仰卧起坐。2、建议现学倒立，靠着墙练习。3、建议再学下腰，垫子上练。4、可以找个人来扶着练习。起跳发力很重要，先膝盖弯曲半蹲，手向前抡起并用力跳起，头往后仰，身体向后旋转360度，手支撑身体，然后脚落地时手离开地面。落地时脚尖先着...

踺子,就是侧手翻转体并腿落地,一般做为过渡动作,用来接后手翻(小翻),后空翻等等.接后手翻的踺子下脚时要往里"搓",以增加向后的力.而接空翻的踺子则尽量把身体拉长,用落地的一顺间力量将自己弹起来.你去看看体操比赛,只要是往后翻的动作,都要用毽子接,很少有干抜的....

上身向后撅，加大旋转的力，分腿落地，比较帅气，在空中的时候憋住一口气，不要放松，开始可能会僵硬。要点差不多就是怎么多，多了也都是废话，多练习就会好很多，其实二者的发力差不多，只不过团身的危险性小一点，最好都要用人在旁边帮助`保护，拉拉提有一定的危险性，不要单独练习，而且自己练的...

(4)两人帮助下完整练习。(5)单个后手翻熟练后，可用小翻踺子连接做后手翻。6.常见错误及纠正方法 (1)开始重心后移不移，造成向上“卷”。可采用教法(2)纠正。(2)整个过程概念不清，腹部太紧张，方向不正，采用教法(1)纠正。(3)推手收腹无力，不及时。采用教法(3)纠正。(4)较熟练时出现后手...

我一般是用毽子接小翻动能充足后再起跳然后翻，往后翻的同时再转体360.你会直体后空翻么？你应该先练会直体后空翻然后再练360，不过平常我们是在自由体操垫上做，是有弹性的，你应该是在硬地板做吧，那样就更要先练好直体后空翻，保证你一定能翻过去，转体的话可以先练转180再转360....

不敢翻主要是心理作用,你可以先试着原地后空翻,当原地练顺过以后让别人拉着先试一下,熟过以后自己先少做几个助跑(3步就行)这样顶多站不稳跪到地上,也不会摔的很重,省得助跑太猛翻过一周半,踺子打过以后只管往上顶到空中一定要仰头甩腰,我说的这几点要做到肯定能成功.以上说的都是自己以往...

我一般是用毽子接小翻动能充足后再起跳然后翻，往后翻的同时再转体360.你会直体后空翻么？你应该先练会直体后空翻然后再练360，不过平常我们是在自由体操垫上做，是有弹性的，你应该是在硬地板做吧，那样就更要先练好直体后空翻，保证你一定能翻过去，转体的话可以先练转180再转360....

前手翻。前手翻比后手翻容易，一般年轻人只要练过倒立都可完成前手翻，前手翻凭的是惯性往过带，只要胆大空中注意并双脚基本都能完成。后手翻比前手翻难度大的多，对肩部腰部的柔韧软度要求很高。后空翻.后手翻其实都是比较简单的动作，至少比前空翻.前手翻简单。但是应该把基本功练好后再进行...