本人女31岁腰腹部很多赘肉怎么办,好想身材匀称一点,减肥的怎么瘦下来...

2，保持蛋白质摄入量。蛋白质是增肌和燃脂的原料。瘦肚子和腰上赘肉期间，建议每天保持足量的蛋白质摄入量。蛋白质能提升代谢和促进燃脂，还能避免瘦肚子和腰上赘肉以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物有哪些，如牛肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，鱼虾肉，去皮的鸡鸭鹅瘦肉等食物。3，每天保持足量饮...

1、多喝水，，一定要少喝碳酸饮料多喝水。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球，而清水则可以带走你体内的垃圾，让你轻轻松松就能瘦下来。 2、不要常吃薯条，因为盐分会保持水分，尤其是在生理期前，压力和罐头食品也是含钠量高的食品。，还需要先管住自己的嘴。 3、让你的下巴...

首先来讲：这些部位的赘肉基本都集中在腹部，确实是人身体核心的位置，所以我们需要练核心，以及配合有氧运动例如跑步或者游泳都是可以的。其次就是在减掉赘肉的期间自己的饮食习惯一定要有所改变，戒掉那些导致你产生脂肪的酒、和餐馆重油的美食，以及一些高热量的垃圾食品，还有可能你每天会心心念念的各种甜...

瘦小腹的方法步骤如下:1、站立,双脚张开与肩同宽,双手放在头顶手心向上,左右摆动腰腹部;2、站立,呈立正姿势,全身左右摆动;3、跨马步,反复做下蹲再起身动作;4、趴在垫子上,双手脚合并向后,用腰腹部的力量同时擡起;5、做仰卧起坐的姿势躺好,反复做左手肘碰右膝盖,右手肘碰左膝盖的动作;6、躺平双脚并拢双手放松...

尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒...

运动减肥肚子法第一步：要知道对肚子的力量训练是最必不可少的。力量训练增加肚子的脂肪的燃烧速度，可以很快的就让肚子的脂肪燃尽然后和肚子上的赘肉说再见。那力量瘦肚子可以什么的方式呢？对于吃饭后的你，可以靠着墙壁挺直腰板站立大约十分钟左右。站立的时候要记得将双腿和腰部紧绷起来，那样做的效果会...

咖啡减肥,要按各人的体质来决定,有的人体质不适合喝的话,还是不要尝试这个。咖啡,如果一天一杯的话,一周可以健康瘦2斤的哦。 6、增加日照 要保持身材或者要减肥的你,千万不要因为怕晒而减少让自己晒太阳的机会。在秋冬季节,室外活动减少了,太阳也少晒到,身体的一些机能就开始偷懒,脂肪开始堆积。多晒太阳可以...

首先右手手掌扶住左手肘部，往右方拉伸，维持20秒；然后换左手手掌扶住右手肘部，往左方拉伸，同样维持20秒。2、坐在椅子前端，双手向后抓住椅子两侧(一定要抓紧并且保持平衡)，然后双腿朝前方尽量伸直，最后撑起双臂，以脚跟为支撑点挺起胸腹部，尽量保持身体是一条直线，维持30秒。

还有您想追求一种标准的体型。看完这些问题我想结合一下我自己这么多年以来的减肥经验。在这个问题下面发表一些我自己的看法。这是从我客观的角度去看待这个问题。希望您看完我的回答之后对你能够有所帮助。首先一定是因为您自己不够加强锻炼，所以说才导致是肚子上有赘肉。吃了不运动是很容易长肉的。所...