怎么让小肚肚小瘦下去啊

发布网友发布时间：2024-06-12 10:37

共5个回答

热心网友时间：2024-06-12 11:28

你好，这里教你一个高抬腿的走路方法，能充分锻炼腰、腹部肌肉，预防和消除小肚子。
　　动作要领：走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起；为保持平衡，手臂也相应抬高；抬腿同时，要用力收腹；腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度；左右腿交换慢走，每次20步，每天走2次。
锻炼作用：高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动，特别能加强腹斜肌的强度和弹性，坚持锻炼能有助于防止大腹便便，保持健康的体态，同时对预防疝气有一定的作用。
注意事项：进行高抬腿锻炼时应降低行走速度，以保持身体的平衡；抬腿的高度应逐步加大，不要追求一次到位；锻炼强度要因人而异，髋关节有损伤的人不适宜进行此项练习。

热心网友时间：2024-06-12 11:31

扭呼啦圈~

热心网友时间：2024-06-12 11:31

我瘦了30斤，关键是少吃饭，
每天跑1500米
断绝零食

热心网友时间：2024-06-12 11:35

笨蛋切掉把

热心网友时间：2024-06-12 11:33

做仰卧起坐