...一下我一天食物的热量,,早餐:一个花卷一个水煮蛋,,午餐:素炒青菜两 ...

发布网友发布时间：2024-06-20 00:59

共4个回答

热心网友时间：2024-06-20 01:05

一个花卷约200卡多点一个水煮蛋近90卡
素炒青菜两种，每种一勺，共约100卡左右
一个荤菜一勺（具体是什么荤菜呢？应该说清楚点），如果是荤素搭配的肉丝什么的话，一勺约90~130卡之间。如果全是荤肉（烧鸡烧鸭等）一勺约136~170卡之间
米饭半碗约180卡左右
下午一个水果（香蕉每100克91卡，苹果每100克52卡，橘子每100克43卡，柚子每100克41卡，梨子每100克44卡）注意是每100克的热量，水果含水分大，是有点分量的。
两铁勺燕麦约80多卡 20g高钙脱脂奶粉70卡左右

每天约720卡（中饭的菜和水果都没计算在内，因为具体不清楚是什么荤菜，水果的热量都不同，不知道到底吃的是哪一个）

如果加上荤菜的话（1勺），和一个水果，总热量最多不超过990卡左右
这样减的很快，但是不注意的话，反弹的速度也很快。
减的快，反弹的就快。这几乎是规律。
建议早上喝点牛奶或无糖豆浆或冲燕麦（燕麦利于减肥，含膳食粗纤维）等流质的比较好，配合花卷等干的一起。

3餐要正常合理饮食不要特地为了省掉热量而去减少一餐，变2餐为一餐，这样很不好
早饭最重要一定要吃
另外多多运动冬天可能懒些但是不注意而吃多的话最容易囤积脂肪，所以要做运动。

热心网友时间：2024-06-20 01:12

花卷大概211.00（100克）、水煮蛋151.00卡（100克）、一勺素的是300卡左右、肉的800卡左右。这要看油量

热心网友时间：2024-06-20 01:10

强烈建议喝豆浆

热心网友时间：2024-06-20 01:04

强烈建议喝普洱