如何戒除心瘾(学生)

发布网友 发布时间：2024-07-02 09:15

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热心网友 时间：2024-07-27 13:35

两个信念
1、改变是可以马上做到的。不能因为自己懒或不愿快些改变，就说立即改变是不可能的，事实上只要有决心就能做到。
2、要对改变自我负责，若是没做好可别怪罪别人。
这个责任事实上又分三个部分：
A、确信有些事必须改变。而不是应当改变。例如，你一直不快乐，如果用一只枪对着你说，如果你不在十秒内改变你的态度就开枪，你会怎样。枪激起他的意愿。改变不是能力的问题，而是意愿的问题。
B、确信必须是我改变，而不是其他人。自己才是改变的主角。
C、确信自己有能力来改变。
如果你不具备上述三个信念却想改变，我可保证即使改变了也只是暂时的。
六大步骤
1、明确你想要的，以及什么原因阻止你达成你想要的。
A、确定什么是你真正要的，而要的越明确越具体就越能发挥力量，快速达成目标。
B、必须明确是什么阻碍了我们所要得到的。阻碍我们改变的就是因为我们把改变和痛苦连在一起。
C、是想要还是一定要。
2、找出改变的着力点，即找出改变的意愿，认定不变会有很大的痛苦，而现在就变会有很大的快乐。人之所以要行动，只有两个原因就是逃离痛苦，追求快乐。逃离痛苦对人的影响力大。——将意愿激发到一定要的程度。
A、加大自己的痛苦。“假如你不改变的话你会不会实现你的梦想？”“假如你一直维持现况你能得到你要的吗？”“你愿意一辈子就这样过吗？”“你生下来就只为过这种生活而已吗？”“你带给你喜欢的人就是这样子吗？”
B、增加你的快乐。“如果你改变了，你的自信心会不会增强？”“这样可不可以实现你的梦想？”“可不可以开你想要的车子？”“可不可以住你想要的房子？”“可不可以做一些对社会有益的事？”“可不可以结交更多的朋友？”
C、不改变的后果是什么。“目前因为你的不改变你的自信心减少了多少？”“有多少人在嘲笑你？”“因为你不改变你失去了多少成功的机会？”“如果这样持续一辈子的话，你会怎样？”
3、打断旧有的惯性，中止你旧有的行为模式。做一些独特的事来打断自己的惯性。如想减肥，就在吃饭吃得很享受时，站在桌子上大叫“我是一头猪！”。改变是快乐，不改变是痛苦。
4、输入新的方法。找出行为的替代品。
5、加强神经链。潜意识无法分辨事情是真还是假。只要我们不断的想象、重复并且相信，它都会变成事实。通过视觉化想象来加强。想象你成功的情形。建立心锚，在一个人情绪很兴奋的时候某个事物不断重复出现。建立正面心锚，听ROCKY音乐精神达兴奋时，拍手喊“YES！”任何行为只要不断的重复的加强，它终究会变成一个习惯。任何行为只要不去加强它，这个行为最后一定会消失。定期加强、不定期加强、超级大奖励、意外奖励。时机。
6、测试一下效果。

热心网友 时间：2024-07-27 13:35

改变心态,做自己想做的,善待自己.
去散散步,一个人静一静也许会好点儿~

热心网友 时间：2024-07-27 13:35

其实在我看来，你并没有错，你只是还没有找到方向。
也许我们期望自己的生活多些价值，并不在于刺激或者轰轰烈烈，这只是一种表象。
只是什么样的生活方式是我们想要的，什么生活和追求可以让我们的生活充实和有意义，这是需要我们思考的。
而我想告诉你，我们首先要喜欢自己，就算我们现在还没有达成自己所期望的那个样子，是因为我们还在完善，还在摸索，因为我们都从年轻走来，这期间是有会弯路，挫折，和失败。而这一切是每个人都需要经历的，所以，我们只有先喜欢自己，才可以让自己更好。
美国影片土拨鼠的春天，告诉我们一个道理，看似平枯燥，重复的日子一样有意义，只是心态的改变。我们同样能在这样的日子中找寻快乐，而这需要一个过程，就是自我反思和自我超越的过程。

其实办法也很简单的。
那就是什么也不想，做你觉得是对的事，让自己的心理达到一个平和的境界就行了

热心网友 时间：2024-07-27 13:35

你好，

很理解你现在的心情，我也比你大不了多少，也是过来人，我已经读大学了，对于你的情况我是在了解不过了，因为我高3的时候跟你一样甚至可以说比你还严重。

可以确定的是，你不想堕落，你想学习，可是你总是莫名其妙的闹心，心烦，看谁都不顺眼，稍微一不对劲就会发火，脾气暴躁，想去倾诉可是又不去倾诉，自己憋在心理特别痛苦。我说的对吗？

我也是在高3的时候出现的这种情况，我父亲是心理医生，我是个男生，有一天早上我痛苦得哭了，跟父亲说了原因，总是莫名其妙的闹心，问自己为什么，还回答自己说没有理由。就这样没完没了的折磨着自己。然后找了老师请了一个星期的假，父亲跟我聊了很多，心情才稍微有了好转。

你比我轻多了，所以我觉得你首先要做到的就是倾诉，跟父母老师多多交流倾诉下内心的郁闷和烦躁，哭出来也是好的，现在的学生面对学习的压力真是太大太大了，这种现象太正常不过了。如果你觉得很痛苦的话，你可以跟妈妈爸爸商量一下，也休息一个星期，虽然高3是学习紧张的阶段，但是不调整好心态，后来的几个月里情况会更加的糟糕，你可以利用这几天跟爸爸妈妈在一起，去看看自己理想的大学，（我就是这样），做些开心的事情，把烦躁不安的情绪收起来，慢慢的你就会好了许多。

一定要坚持住姑娘，高3是很重要的阶段，你还有机会去考上好的大学，而我都没有机会了，可后悔了，呵呵。 调整好心态， 让自己的心稳下来， 给自己定一个目标，然后心无杂念的去学习努力吧！

高3真的是个恐怖的地狱，不过坚持住你就是个胜者！

加油！别太给自己的压力，不管现在多么的烦，一定要平下心来先跟父母倾诉，好好的倾诉，把自己的心里的苦都说出来，让他们理解你，帮助你，有了信任的人分担你的痛苦，你会好许多的！

加油好好学习！祝你考上理想的学校！

热心网友 时间：2024-07-27 13:32

首先要喜欢自己

热心网友 时间：2024-07-27 13:29

你把表象说了，但没说你自己的内心啊。要先把自己的内心看清楚。如果可以，咨询心理医生。
如果你愿意：
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