流感最怕8种食物,一日三餐多吃这些,增强孩子抵抗力远离流感_百度...
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发布时间：2024-06-01 18:14
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时间：2024-06-02 08:33
流感来袭，你们家孩子中招了吗？流感传染性比较强，班里有孩子一旦染上，就很容易传染给其他孩子，而且孩子也很容易在公共场合就很容易被传染。
但是为什么同在一个班里，有的孩子就极容易被传染，有的就不会被传染了，因为孩子的抵抗力不一样。
儿科医生介绍几种增加抵抗力的食物，在一日三餐中多给孩子吃这些食物，孩子抵抗力强，不容易被传染哦。
1、牛肉、猪肉、羊肉等红肉
每天孩子要摄入一定量的红肉，红肉中富含 优质蛋白和铁。 红肉还含有一定量的 锌 ，这种营养素是人体内100余种酶的组成成分，尤其对免疫系统发育和正常免疫功能维持有不可忽视的作用。
2、 杂粮
其实每天早上给孩子喝一碗杂粮粥有利于增强孩子抵抗力。
燕麦、小米、玉米、糙米、各种豆类等杂粮中丰富的 B族维生素和多种矿物质 ，精制过的白米饭、白面条、馒头等主食中这些营养素含量很少。
人体需要大量的B族维生素供应细胞进行增殖、氧化和还原作用，尤其是维生素B2、维生素B5（又称泛酸）、维生素B6及叶酸和维持细胞黏膜 健康 及制造抗体等免疫功能有关。
3、酸奶
国内外研究表明，喝酸奶可以激活全身的免疫系统功能，提高孩子的免疫力。
与普通牛奶相比，其中的蛋白质更易吸收，发酵后产生的乳酸还能抑制有害微生物的繁殖，促进胃肠蠕动和消化液的分泌，提高多种矿物质的吸收率。
4 、 含维生素C水果
鲜枣、猕猴桃、草莓、木 瓜的维生素C含量都很高，维生素C能帮助胶原蛋白生成，让细胞之间互相紧紧聚在一起， 减少细菌及病毒入侵 的机会。富含维生素C的水果有等。
按每天的需要量积极补充，对于提高对疾病的免疫力，改善体质是有帮助的。
5 、蘑菇
蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力。
蘑菇营养丰富，味道鲜美，富含18种氨基酸，有些蘑菇中蛋白质的氨基酸组成比例甚至比牛肉更好。蘑菇含有多种维生素，蘑菇中纤维素含量也超过一般蔬菜。 蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能，提高机体抵御各种疾病的免疫力。
6、西兰花
一项研究报道，西兰花中的化学物质可以刺激小鼠的免疫系统。而且，西兰花富含营养，可以保护机体免受（疾病）攻击。西兰花含有维生素A，维生素C和谷胱甘肽可以提高免疫力。
7、大蒜
大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌。其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。烹饪技巧：剥皮后，放置15-20分钟，然后再烹饪，这样可以激活提升免疫力的酶类。
