让快乐情绪丰满你的心灵

发布网友 发布时间：2024-06-01 17:09

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热心网友 时间：2024-06-13 16:31

快乐是这样一种体验：一个人与所爱的人心灵相通时；或一个人感到自己的灵魂被蕴涵在生命中的纯粹的美所打动时；或者一个人因一个新颖的创意而感到活力无限、对正在进行的学习活动兴致勃勃的时候，他都会不由自主地产生当下的爱、喜悦、感激、宁静、兴趣和激励这样的快乐体验。这种体验可以来自自身或外在环境，比如，一位芭蕾舞演员说道：当我跳到融入舞蹈中时，真是飘飘欲仙，好像飞起来了一样，快乐极了……感到极度的狂喜……我通过音乐、舞伴表达了自我；又比如说听到他人的夸赞时，一个人的感受就可能会从愉快提高到兴奋状态。因此，一个人一旦注意到这种良好情绪时，就会想办法努力去维护快乐，拥有快乐。可是，这种感官的愉悦、心情的舒畅、心灵的平静只存在短暂的刹那，就消失了。以至于生活中常听到有人抱怨说，快乐总是稍纵即逝，就像好天气一样，快乐的感觉总是来了又去，我们根本无法体验和把握“活在当下”的快乐。

怎样让自己的快乐更长久呢？哈佛大学心理学教授提摩太.卢克说：“一个人要获得健康，最好的方法就是守住心灵的宁静、淡泊和自由。”可是，在互联网打开的闪电速度的新世界所形成的拼搏氛围里，人们都太忙了，都在为自己的目标和壮志而忙碌：要面对各种纷繁复杂的人与事，面对各种各样的生存和竞争压力，面对忙忙碌碌像打了鸡血一样的生活，许多人会患上紧张、焦虑、抑郁等情绪病，如果情绪病得不到缓解，过度积压，还会引起身体的疾病。

原因有三：

避免死脑筋，学会情绪转移。 人生犹如一场马拉松，需要体力和耐力，体力不济的人，只能在半路停下来，永远跑不到终点。当一个人跑到半路跑不动的时候，通常需要改变最初的目标，把目标降低一点，当不了总经理，能当个主管也是不错的。能满足于较小目标的人，生活可能比真正完成大目标的人还要丰富多彩，有另一种快乐和满足。在每天忙碌的生活中，花一些时间来计划使配偶、孩子或同事或自己惊喜的事是值得的，这个惊喜不一定是要花很多钱，一个突发其想的小心思也许就可以达到：试着给下班刚回家的先生，放一段他喜欢的音乐；给在电脑上工作的太太按摩背；给同事桌上放一盆花或贴张感谢的条子，这些行为通常会引发更多善意的回馈。同样，来一段说走就走的旅行、享受朋友聚会的乐趣、与家人共处、培养自己的业余爱好，都会有意想不到的效果。

随时随地放松心情，让情绪洒满阳光 。医学专家通过调查发现，快乐的人保持健康的原因之一就是他们愿意承受压力而不是一味排斥它或受它控制。因为他们有放松的心情和有无限的活力，在迎接压力和挑战的同时，他们往往会全力以赴，全身心地投入去解决问题。之后，他们就进入忘我的境界，这种精神状态同运动锻炼一样对保持健康有利。譬如有一种东方的冥想式放松法，非常受练习者欢迎，因为只要坚持不懈地冥想，就能使心灵达到宁静的境界，使人的心情放松下来。而当人的心情放松时，会比较容易用心去注意现在发生的事，只是感受，不去想应该做的别的事情；或比较容易专注于当下在做的事情，让自己完全沉浸在其中，什么都不去想，不让生活中的琐事干扰你，不要去想等一下会怎样，或去想这件事可以如何改进。这样，快乐轻松的心情长盛不衰地，紧紧地抓在自己手中，心灵会更加宁静专注，我们的生活也会呈现欣欣向荣的良性循环。

不惧艰辛，用微笑迎接苦难。 没有哪个人可以一生顺利，但有了良好的情绪心态，即使时间不断推移、环境不断改变，也能从环境和经验中寻找到快乐和成功的机会。而微笑就有能使自己放松，使他人安心的魔力。因为只要我们会微笑，学会用微笑的表情对待人生，笑容可以照亮所有看到他的人，愉悦的生活就在身边；只要我们学会微笑，展示笑脸，就能打开我们的心胸，让心灵之路敞开，学会吸收一切可以丰富个性、开拓生活的真善美之物。希尔顿因为找到了简单、容易、不花本钱而且行之有效的方法，那就是微笑，依靠“今天你微笑了吗？”的座右铭，他成了世界上最富有的人之一。

快乐好比是我们在不安的时候看到的温暖的目光，遭遇挫折时听到的一句关怀的问候，跌跌撞撞摸黑前行时前方闪烁的一点灯火。只要你的心中充满快乐，让快乐丰满你的心灵，它就会永远伴随在你的身边，供你享受。

教育必须快乐，人人都可成才！

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