我是一个胖子,1米78,100公斤。我现在打算减肥顺便锻炼肌肉,一天做...

发布网友发布时间：2024-06-03 10:35

共3个回答

热心网友时间：2024-06-10 03:15

减肥和练肌肉一定要分开。。。先减肥再练肌肉
按照你的身高，体重控制在75公斤比较好，所以要先有氧运动，每天45分钟~1小时；
等到体重到了75公斤左右，可以开始器械锻炼肌肉，器械锻炼一般每次在1小时左右。。。

热心网友时间：2024-06-10 03:08

一个半小时

热心网友时间：2024-06-10 03:09

不要轻信那些事。胖子体重那么大，心肺功能那么差，刚开始练俯卧撑估计都做不标准，怎么好练肌肉？说胖子好练鸡肉的，是根据一条错误的理论，脂肪会转化为肌肉。

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