...以为坚持几天就不痛了,但到现在都很痛,怎么回事??

发布网友 发布时间：2024-07-02 13:39

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热心网友 时间：2024-08-18 20:32

运动量过大，有可能是韧带拉伤，但不是很严重，休息一周就会没事；
还有你跑步的方法可能有些问题，比如在跑步前要多做整理和热身动作，然后在开始运动，否则很容易受伤的哦；

多年的健身经验告诉我，不能急于求成，循序渐进的加大运动量才是王道。呵呵
祝你早日恢复。

热心网友 时间：2024-08-18 20:25

应该是内侧的肌肉一碰就酸吧。那是鞋不怎么适合，要用足弓高点的子会好点。酸时用手揉揉会有显著效果。谢谢

热心网友 时间：2024-08-18 20:29

韧带拉伤，赶紧停，买点红花油或者云南白药喷剂，一天3次

热心网友 时间：2024-08-18 20:32

我也经常绕圈跑，也经常顺时针跑 或 逆时针跑
你如果现在换成顺时针跑，包你两天后就不痛了
——————个人亲身经历

热心网友 时间：2024-08-18 20:25

坚持住，一个习惯的养成至少需要4周的时间，你已经坚持两周了，如果再坚持2周，你就会发现，一个习惯悄然养成了，那时是非常有成就感的。
身体有所不适需要调整，比如把跑步速度放慢，一天的路程缩短一点，跑步前做一些压腿等准备活动等等。总的来说，要让自己跑的舒服，才是健身的宗旨。

热心网友 时间：2024-08-18 20:25

一定要尊重自己身体的信号，发生疼痛时不要再做让疼痛持续的任何运动。
修养几天 长跑是一点点练起来的，不要急，逐步增加跑步的长度。

热心网友 时间：2024-08-18 20:27

运动量过大，有可能是韧带拉伤，但不是很严重，休息一周就会没事；
还有你跑步的方法可能有些问题，比如在跑步前要多做整理和热身动作，然后在开始运动，否则很容易受伤的哦；

多年的健身经验告诉我，不能急于求成，循序渐进的加大运动量才是王道。呵呵
祝你早日恢复。

热心网友 时间：2024-08-18 20:31

韧带拉伤，赶紧停，买点红花油或者云南白药喷剂，一天3次

热心网友 时间：2024-08-18 20:32

我也经常绕圈跑，也经常顺时针跑 或 逆时针跑
你如果现在换成顺时针跑，包你两天后就不痛了
——————个人亲身经历

热心网友 时间：2024-08-18 20:25

应该是内侧的肌肉一碰就酸吧。那是鞋不怎么适合，要用足弓高点的子会好点。酸时用手揉揉会有显著效果。谢谢

热心网友 时间：2024-08-18 20:28

坚持住，一个习惯的养成至少需要4周的时间，你已经坚持两周了，如果再坚持2周，你就会发现，一个习惯悄然养成了，那时是非常有成就感的。
身体有所不适需要调整，比如把跑步速度放慢，一天的路程缩短一点，跑步前做一些压腿等准备活动等等。总的来说，要让自己跑的舒服，才是健身的宗旨。

热心网友 时间：2024-08-18 20:25

一定要尊重自己身体的信号，发生疼痛时不要再做让疼痛持续的任何运动。
修养几天 长跑是一点点练起来的，不要急，逐步增加跑步的长度。