散步一次多长时间合适每天散步多长时间好
发布网友
发布时间：2024-04-30 05:16
共1个回答
热心网友
时间：2024-07-27 03:23
1、每天坚持30—60分钟，约3—5公里，5千到8千步。尽量让自己每天都可以达到1小时1万步。每周7天的时间，至少要保持4天的散步锻炼。老人每天最多散步40多分钟，并且不超过3千米。
2、一般吃完晚饭的40多分钟就可以出去散步了，要选择空气质量相对好的地方，或者去一些自己比较熟悉的地方散步比较好。
